ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин

Екатерина Александровна Смирнова

Академия женского здоровья

Вместе с благами цивилизации в жизни современной женщины появились и новые проблемы. Регулярный стресс, сидячий образ жизни, перегруженный график, который не оставляет времени для себя. Если вас волнуют эти явления и вы опасаетесь, как они отразятся на интимном здоровье, эта книга для вас.

Екатерина Смирнова разработала экспресс-метод интимной гимнастики: он потребует всего 10 минут в день. В книге предложены пять комплексов, направленные на решение различных задач. Упражнения снабжены подробными инструкциями и иллюстрациями.

Заботьтесь о своем теле, и оно отблагодарит вас отличным здоровьем, сексуальным аппетитом и хорошим настроением.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Екатерина Смирнова

ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин

В оформлении обложки использовано изображение:

Pavlovska Yevheniia / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

Во внутреннем оформлении использована иллюстрация:

Marochkina Anastasiia / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Смирнова Е.А., текст, 2020

© Алымова А., иллюстрации, 2012

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

От автора

Половина всех женщин испытывает дискомфорт от недержания мочи. Значительное количество представительниц прекрасного пола страдает из-за гинекологических проблем, от простейшего грибка рода Кандида до грозных онкологических заболеваний.

Причин возникновения женских недугов много, они привязываются и цепляются со всех сторон. И в последнее время статистика, увы, неутешительная. Что же происходит? Почему раньше, еще несколько десятилетий назад, женщины были здоровее? Что сделало современную женщину слабее?

Казалось бы, природа при создании женщины продумала все до мельчайших подробностей, чтобы ее организм был сильнее и выносливее мужского. Однако процесс эволюции не предполагал, что мы с вами будем страдать от побочных эффектов цивилизации. В повседневной жизни мы все меньше двигаемся, и все процессы в человеческом организме замедляют ход. Распространенный в наше время сидячий образ жизни «ставит подножку» женскому здоровью и приводит к нарушению циркуляции крови в области малого таза, от чего, возможно, и развиваются патологические процессы на клеточном уровне.

Давайте заглянем на большую глубину нашего организма, в клетку. Весь человеческий организм состоит из базовой частицы – клетки. Из них формируются ткани и строятся органы. Клеток в человеке много. Очень. И в каждой происходят важные физиологические процессы, такие как дыхание, поступление питательных веществ и выведение отработанных и уже вредных. Клетка не только дышит и питается, она растет, делится. В общем, каждая клетка имеет в себе все необходимое для полноценного существования. Каждый орган в нашем организме за всю жизнь обновляется полностью за счет деления клеток. И это происходит неоднократно. Клетка, если ей не мешать, способна излечиваться самостоятельно. Но все же есть та грань, за пределами которой вред, нанесенный клетке, уже не исправить. Так как же можно мириться с тем, что мы сами в прямом смысле перекрываем доступ кислорода к своим собственным клеткам, из которых состоят наши ткани и органы? Мы не отдаем себе отчета, что творим! Мы просто не позволяем клеткам нормально дышать, питаться, развиваться и обновлять наш организм. А именно это и происходит, если мы сидим в течение дня на своем рабочем месте. Бухгалтеры, экономисты, менеджеры отдела продаж, а также остальные женщины, которые целый день проводят, сидя перед компьютером, я обращаюсь к вам. Задумайтесь!

Мы привыкли к тому, что в нашем организме все работает, но редко задумываемся о том, что он тоже ждет от нас заботы.

Большинство из нас привыкли рассчитывать на свой организм. Мы абсолютно не берем во внимание, что каждая клеточка нашего тела б