Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов

Юлия Чалова

Мир вокруг нас меняется с молниеносной быстротой, и ежеминутно наше сознание подвергается атаке информационных потоков. В последние годы становится все сложнее «уйти с радаров» и переключиться с режима работы на ритм отдыха. А привычка быть на связи в любой момент сделала весьма затруднительным уход в домашнее или личное пространство. Не стоит удивляться, что в такой обстановке с тревожной быстротой, подобно эпидемии, распространяется эмоциональное выгорание.

Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть «быстрее, выше, сильнее» тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках.

Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно «вычеркивает» каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки «выполнено» напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги.

«Вычеркнув» все позиции в «Чек-листе для уставшего от жизни человека», вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие.

Юлия Чалова

Юлия Чалова

Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов

© ОАО Издательская группа «Весь», 2020

* * *

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Самолет взлетает против ветра, или О чем эта книга

Пару десятков лет назад передо мной – выпускницей одного из российских вузов – было открыто множество дорог и донельзя кстати подходила цитата из книги Ричарда Баха: «Будущее было заполнено до предела, оно сулило много заманчивого». Мне казалось, что это абсолютно правильно – работать больше, продуктивнее и выкладываться в каждом деле по полной программе. И только так я смогу получить вожделенный карьерный рост, а вместе с ним и остальные слагаемые счастья. По крайней мере, именно так в то время мне представлялся кратчайший путь до исполнения своей мечты – стать успешным профессионалом своего дела и получать удовольствие от своей работы.

Однако я и представить себе не могла в тот момент, что, по сути, все мои действия сводятся к одному – с энтузиазмом неофита я мчусь на бешеной скорости в свой персональный тупик – карьерный, финансовый и личностный. Быстрее, выше, сильнее – посылы, знакомые с детства каждому из нас. Оценивая тот период, я могу успокоить себя лишь тем, что не была одинока в той ошибке, которую совершала, – я совершенно не обращала внимание на коварно подкрадывающееся эмоциональное выгорание и даже не пыталась прислушаться к себе.

Именно так к тридцати пяти годам я добросовестно «инвестировала» все свои силы в хроническую усталость, спохватившись лишь на одн