Краткое содержание книги: Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта. Патрик МакКион
Smart Reading
Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
Этот текст – сокращенная версия книги Патрика МакКиона «Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
«Просто, как дышать» – эта знаменитая фраза вряд ли понравилась бы Патрику МакКиону, автору многочисленных бестселлеров о дыхании. Мы думаем, что наш организм сам знает, сколько воздуха ему нужно, но это не совсем верно. На протяжении столетий из-за хронического стресса, недостатка движения, нездорового питания и перегретых домов процесс нашего дыхания сильно изменился.
В своей новой книге «Кислородное преимущество» Патрик МакКион рассказывает о том, что хроническое избыточное дыхание вызывает астму, бессонницу, утомляемость, ожирение, сердечные заболевания.
Прочитайте саммари этой книги – и сделайте дыхание таким, чтобы каждый вдох улучшал ваше здоровье и позволял достигать высоких результатов как в профессиональном спорте, так и в обычных занятиях фитнесом.
Зачем читать
• узнать, почему избыток кислорода в крови может навредить;
• научиться дышать медленно и задерживать дыхание;
• избавиться от храпа, астмы и сердечных заболеваний без лекарств;
• поставить новые спортивные рекорды без особых усилий.
Об авторе
Патрик МакКион – автор многочисленных бестселлеров о дыхании, прошел клиническое обучение дыхательному методу Константина Бутейко в его клинике в Москве. Патрик с детства страдал от астмы и не мог жить без лекарственных препаратов. В 26 лет он освоил принципы дыхания Бутейко и навсегда забыл про астму. С тех пор он стал активным пропагандистом этих принципов, экспертом и всемирно известным автором книг о важности правильного дыхания.
Краткое содержание книги: Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта. Патрик МакКион
Оригинальное название:
The Oxygen Advantage. The Simple, Scientifically Proven Breathing Technique that will Revolutionize Your Health and Fitness
Авторы:
Patrick McKeown
Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw
www.allmedialaw.ru (http://www.allmedialaw.ru/)
Дышать или не дышать?
Мы все стараемся есть здоровую пищу и пить чистую воду. И следим за количеством потребляемой еды и жидкости. Мы знаем, что избыток или недостаток того или другого может привести к неприятностям. Мы также понимаем значение чистого воздуха. Но нам не приходит в голову задуматься, какое количество воздуха нужно вдыхать для оптимального здоровья. Это потому, что мы уверены: наш организм сам знает, сколько ему нужно воздуха. Однако это не так, убежден Патрик МакКион.
На протяжении столетий из-за хронического стресса, сидячего образа жизни, нездорового питания, перегретых домов и недостатка движения процесс дыхания подвергся сильному искажению. Современный образ жизни постепенно привел к тому, что мы вдыхаем больше воздуха, чем наши предки, занимавшиеся физическим трудом. По мнению МакКиона, хроническое избыточное дыхание вызывает астму, бессонницу, утомляемость, ожирение, сердечные заболевания.
Автор объясняет, какую роль в организме играют кислород и углекислый газ, почему важно дышать носом, как увеличить количество эритроцитов в крови, как симулировать высокогорную тренировку и как увеличить интенсивность тренировок, не сбивая дыхания.
Процесс дыхания происходит бессознательно – мы не задумываемся о том, как мы дышим. Цель автора – научить нас фокусироваться на дыхании, контролировать и управлять им, чтобы каждый вдох улучшал наше здоровье и позволял достигать высоких результатов как в профессиональном спорте, так и в обычных занятиях фитнесом.
Секреты углекислого газа
Кислород – это топливо, необходимое мышцам для эффективной работы. Общей ошибкой является представление о том, что вдыхание большего объема воздуха увеличивает насыщение крови кислородом. Мы незаметно для себя вдыхаем в два-три раза больше воздуха, чем нам нужно. Это происх