От нейронов до гормонов. Современные научные знания о геронтологии и советы, как защитить свое тело и мозг от преждевременного старения

Валерий Михайлович Новоселов

Легендарные врачи рекомендуют

Старение неизбежно, но есть целый ряд процессов, на которые может повлиять человек, чтобы прожить здоровым и активным как можно дольше. К таким относятся: режим сна, гомеостаз, гормональный фон, метаболизм, стресс, питание и физическая активность. Валерий Новоселов, врач-гериатр с 30-летним опытом работы, невролог, в своей новой книге расскажет, какие процессы в организме меняются с возрастом, как правильно заботиться о себе, чтобы не допустить проблем в будущем, и что делать, если уже беспокоят возрастзависимые заболевания.

Валерий Новоселов

От нейронов до гормонов: современные научные знания о геронтологии и советы, как защитить свое тело и мозг от преждевременного старения

Самое лучшее, что дали мне учителя, – желание учиться всю жизнь.

Моим учителям посвящается.

    Доктор Валерий Новоселов

Во внутреннем оформлении использована иллюстрация:

TwoMine / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Новоселов В., текст, 2020

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Условные обозначения

АД – артериальное давление

цАМФ – циклический аденозинмонофосфат

БЖУ – белки-жиры-углеводы

ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения

ЗГТ – заместительная гормональная терапия

ИБС – ишемическая болезнь сердца

ИМТ – индекс массы тела

ЛГ – лютеотропный гормон

ЛПВП (ЛВП) – липопротеиды высокой плотности

МГТ – менопаузальная гормональная терапия

МЕТ – это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Один МЕТ – это количество энергии, затрачиваемое человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час

МПК – минеральная плотность костей

ПЖ – продолжительность жизни

ПСА – простатспецифический антиген

ПЭТ – позитронная эмиссионная терапия

СНК – Совет народных комиссаров

СТГ – соматотропный гормон

ТТГ – тиреотропный гормон

ТЗ – трийодтиронин

Т4 – тироксин, прогормон трийодтиронина

УЗ – ультразвуковое исследование

ФСБ – фолликулостимулирующий гормон

ЭЭГ – электроэнцефалограмма

BMJ – британский медицинский журнал

CADASIL – артериопатия церебральная аутосомно-доминантная, с субкортикальными инфарктами и лейкоэнцефалопатией, вызывается мутацией гена Notch 3 на 19-й хромосоме

COVID-19 – аббревиатура коронавирусной инфекции 2019 года, которую предложил ВОЗ для обозначения

DHEA – дегидроэпиандростерон

DHEAS – дегидроэпиандростерона сульфат

JAMA – журнал Американской медицинской ассоциации

HIF – гипоксией индуцируемый фактор

IIWW – Вторая мировая война

От автора

«– Человек не просто смертен и внезапно смертен, но он еще и быстро стареет. И, как оказалось, сегодня много людей в состоянии старости могут жить довольно долго, – сказал необычный гость, – мне же очень интересно наблюдать борьбу человечества с его старением…

– Но пока человек не познает свой мозг, он никогда не разберется со своей немощью и дряхлостью, нужна революция в познании мозга, – ответил хозяин мавзолея, владелец неповторимого прищура, не привыкший проигрывать свои шахматные партии».

Возможно, что именно так начиналось бы продолжение романа доктора М. А. Булгакова «Мастер и Маргарита» о нашем катастрофически быстро стареющем мире.

Забавный ребус – в нашем мозге нет ничего особенного по сравнению с мозгом нашего лабораторного и эволюционного близнеца шимпанзе, и, тем не менее, именно мозг человека сделал мир таким, каким мы его видим сегодня. Именно он создал все эти мегаполисы с подземными и воздушными транспортными щупальцами, революционными партиями, социальными институтами и лестницами. И даже Facebook и Wi-Fi.

И всем этим дирижирует наш мозг.

А мозг шимпанзе, когда я проезжаю на моторной лодке по притоку Конго, может загнать его неглубоко в воду и заставить попросить у меня банан. И не более того. Так мы и смотрим друг на друга, как две совершенно разные картины, написанные разными руками одного и того же мастера.

Мозг человека – не только сложнейшая