Энциклопедия женской красоты и здоровья

Наталья Ивановна Шейко

Великолепно написанное, заботливо составленное, научно-обоснованное и поистине всеобъемлющее пособие для каждой женщины, заботящейся о собственной красоте и здоровье. Тысячи рецептов того, как оставаться здоровой и выглядеть молодой и красивой на протяжении всей жизни. Никакой мистики – всего лишь диета, уход за собой и несложные регулярные упражнения подарят вам красоту и счастье.

Вы научитесь корректировать собственную фигуру, ноги, позвоночник, сохранять здоровыми суставы и кожу, и все это не в далёком будущем, а уже сейчас, через минуту после приобретения этой прекрасной книги.

Книга снабжена почти 600 авторскими иллюстрациями, интарактивное оглавление позволит оперативно ориентироваться в книге.

Наталья Ивановна Шейко

Энциклопедия женской красоты и здоровья

© Наталья Шейко, 2018

© ООО "Остеон-Пресс",2018

Введение

Далеко не все женщины довольны своей внешностью и фигурой. Кто-то мечтает похудеть, а кто-то поправиться, кому-то не нравится своя походка, а кому-то размеры груди. Но недостатки внешности и фигуры можно исправить, если не жалеть ни сил, ни времени.

В этом вам помогут специально подобранные физические упражнения, которые придется выполнять ежедневно. С их помощью вы улучшите линии вашего тела, убирая все лишнее или дополняя то, чего вам не хватает.

В этой книге вы найдете полезные советы для коррекции линии ног, груди, талии, живота, “попки”, рук, а также уход за ними. Но не только фигура нуждается в рецептах красоты, но и лицо тоже. Сюда входит и правильный уход за кожей, красивый и естественный макияж. Но, если у вас красивая фигура, ухоженная кожа лица, прекрасный макияж, но в безобразном состоянии волосы, то вас красивой назвать будет очень трудно, поэтому вам никак не обойтись без рецептов красоты для волос, без маленьких секретов при выборе прически.

Вот теперь у вас красивая фигура, ухоженное лицо и очаровательная прическа, но все таки чего-то опять не хватает. А не хватает элегантности, достичь которую вам помогут рецепты по выбору одежды и уходу за ней. Также здесь вы найдете полезные советы о том как быстрее “завоевывать” мужчин и как лучше разобраться в себе.

Многие женщины сейчас увлекаются различными гороскопами, талисманами. В этой книге также можно будет найти ответ на вопрос “Как правильно выбрать талисман?”. Но талисманы мы будем готовить не мистические, а выбирать их из драгоценных и полудрагоценных камней. Также вы узнаете как ухаживать за золотом и серебром.

Каждой женщине приходилось и еще не раз придется дарить цветы. Но редко кто знает язык цветов. Поэтому чтобы не попасть впросак не лишне будет заглянуть на страничку под названием “О чем говорят цветы”.

Ну, вот теперь вы знаете о чем эта книга. И если вас в ней что-то заинтересовало, то вперед к заветной страничке.

Глава 1

Идеальная фигура

Как достичь идеальной фигуры

Какая женщина не мечтает избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер, но увеличить объем груди, сформировать высокие крепкие, круглые ягодицы, но тонкую талию, заставить мышцы ног приобрести такой желанный худощавый и стройный вид, а рукам придать соблазнительную округлость.

Ответы на эти вопросы вы сможете найти в этой главе.

Но для начала поговорим немножко о питании. Жир – ваш враг. Поэтому необходимо снизить потребление жира до тридцати процентов от дневного рациона. Если снизить употребление жира в день всего на 20–25 грамм, то станете терять в весе. Когда вам захочется шоколадного торта или жаренной курицы, то думайте не о еде, а о своих красивых ножках, о которых вы так мечтаете. Пейте как можно больше воды. Чем больше, тем лучше. Она дает мышцам кислород и питание, снижает чувство голода, выводит из организма шлаки. Меньше шлаков, тоньше талия. Есть надо за час до упражнений. Это даст возможность организму переварить пищу, чтобы использовать ее как источник энергии. Еда должна состоять из сложных углеводородов и небольшого количества белка. Углеводороды дают продолжительный запас энергии, а белок является идеальным строительным материалом для мышц. Как можно меньше употреб