Ты и отношение к себе: 7 шагов к стабильной самооценке
Борис Михайлович Литвак
Сидим дома. Читаем книги
Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека. Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания себя). Так вот эта книга – инструкция по выявлению базовых установок, которые расшатывают самооценку. Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.
Борис Литвак
Ты и отношение к себе: 7 шагов к стабильной самооценке
© Литвак Б.
© ООО «Издательство АСТ»
От автора
В нашей жизни редко все идет по плану. Но проблемы, с которыми мы сталкиваемся, помогают ценить наши победы над ними. Не надо останавливаться – все трудности служат для проверки нас самих, без борьбы мы не сможем расти и развиваться как личности.
Любую ситуацию можно развернуть как возможность для собственного роста. В то время как беспокойство создает больше проблем и меньше шансов для изменения ситуации.
В кризис, в который мы все сейчас попали, очень важно сохранять здравый смысл, холодную голову и не подвергаться влиянию эмоций, которые мешают принятию правильных решений. А решения принимать нужно – и чем раньше, тем лучше. Каждому из нас нужно разработать план для прохождения острой фазы кризиса, необходимо спрогнозировать, что изменится после него, – возможно, там как раз и находятся те возможности, которые дадут старт развитию вашей новой личности.
Что, на мой взгляд, нужно сделать:
1. Понять и принять, что ситуация изменилась, и скорее всего какое-то время мы будем находиться в кризисе.
2. Сконцентрироваться на решениях и плане действий, а не предаваться эмоциям, не впадать в депрессию и панику. Собственное психологическое спокойствие – стабильный залог здравых решений.
3. Определить, что находится в зоне вашего прямого влияния, и сконцентрировать на нем все усилия. Например, вряд ли вы сможете повлиять на принятие решений Правительством, но можете провести переговоры с арендодателем, если у вас есть бизнес, или договориться с работодателем на другие условия, если вы работаете по найму.
4. Постарайтесь не концентрироваться на том, что не находится в зоне вашего влияния. Потому что кроме негативных чувств это ничего не вызывает, а нам нужно сохранять холодную голову.
5. Составьте план действий в острую стадию кризиса и расставьте приоритеты.
6. Если, на ваш взгляд, вы пока ничего не можете сделать, наблюдайте за ситуацией со стороны. Время решений придет – важно его не пропустить и не подойти к нему в «раскисшем» состоянии.
7. Постарайтесь увидеть возможности быстрой трансформации своей деятельности. Может быть, перейти на удаленную работу или вывести деятельность в онлайн-формат.
8. Подумайте, что изменится после кризиса, какие возможности закроются, а какие, наоборот, появятся.
9. Помните, что любой кризис рано или поздно заканчивается. Пройдет и этот.
10. Именно сейчас поберегите свое физическое и психическое здоровье. Оно вам понадобиться для лучших времен.
Вступление
Любая книга начинается со вступления. И я не буду изменять традиции и напишу несколько слов вначале.
О чем же обычно здесь пишут? Посмотрел, как выкручиваются маститые коллеги, и обнаружил, что одни пишут о структуре книги, другие приводят массу примеров, третьи обходятся общими фразами в духе «капитан очевидность».
Тогда я задал себе вопрос: что я хотел бы увидеть в начале книги как читатель? Наверное, мне хотелось бы узнать, о чем она и чем идеи автора могут мне помочь. Что ж, именно об этом я сейчас и расскажу.
Итак…
Эта книга о человеке. О вас, обо мне, о ваших близких, друзьях, коллегах…
• О том, как устроена психика человека.
• Как мы принимаем решения.
• Как выбираем свой путь развития.
• Как достигаем или не д