[Чек-лист] 6 шагов для полной победы над прокрастинацией уже сегодня вечером
Александра Владиславна Тупогузова
Эта книга для тех, кто устал от своей непродуктивности, устал, что его постоянно отвлекают и не дают сосредоточиться. Каждый вечер вы приходите домой и валитесь от усталости, а толку ноль! Понимаете, что могли бы успеть гораздо больше, но вместо работы зависали в соцсетях и ненавидите себя за это. Вы перепробовали уже всё, что только можно – и расписывали свои цели, и составляли матрицу дел, и делали уборку на рабочем столе, и запускали таймер для работы, но это не сработало. Это очень тяжело! Я очень вам сочувствую и именно поэтому я написала это ультракороткое руководство, которое вы прочтёте за один вечер и за один день внедрите в свою жизнь. Прокрастинация станет для вас пустяком, который вы с лёгкостью переступите и продолжите уверенное движение к своим высоким результатам!
Вступление
Хочу от всего сердца вас поздравить с вашим решением расправиться с прокрастинацией раз и навсегда. Действительно, для вас уже сейчас возможно жить в полной свободе от прокрастинации и её друга – внутреннего сопротивления. Когда вы уже взились за дело, восползовались своей железной и несокрушимой волей, но тут вас начинает клонить в сон, хочется ещё одну чашечку кофе, раздражают посторонние звуки, шумы, блики, всё, буквально всё выбивает вас из рабочего ритма. Это и есть сопротивление.
Каких рекомендаций НЕ будет в этом чек-листе:
Установить таймер по системе pomodoro
Исключить отвлекающие факторы
Наказывать себя за невыполнение своего списка дел
Начинать с самого неприятного
Навести порядок на рабочем столе
Так далее
Да, эти рекомендации работают, но, во-первых, вы это знаете и без меня, во-вторых, я выступаю за системный подход. Такие рекомендации вводят в заблуждение, что причины прокрастинации лежат где-то снаружи – отвлекающие факторы, беспорядок, шум. Те, рекомендации, которыми я хочу с вами поделится помогут вам быть продуктивными даже в самых экстремальных условиях – шум, беспорядок, усталось, толпа ваших подчинённых, которые что-то от вас хотят и постоянно дёргают. Запмоните раз и навсегда, отныне только вы управляете вашим уровнем продуктивности.
Сегодня вы узнаете:
Истиная природа прокрастинации
Как взять свою прокрастинацию под контроль?
Как справиться с тревогой и чувством вины от отложенных дел?
Какие шаги предпринять уже сегодня для полной победы над прокрастинацией?
Знакомство!
Здравствуйте! Меня зовут Александра Тупогузова! Три года назад я сожгла свой бизнес из-за прокрастинации, просто выжгла дотла, потому что не могла себя заставить совершить самые важные и ключевые действия. После этого меня уволили из крупной компании по той же самой причине. Я не могла себя заставить – просто сидела и тупила перед монитором, где красовался внушительный список моих задач. Прокрастинация – тихий убийца.
Я прошла более сотни различных обучений и точно знаю, что ни одно из них не будет работать, пока не работаю я.
Сейчас:
Я веду личный блог с 2018 года, я регулярно пишу и выкладываю новые посты
С конца 2019 года я веду профессиональный блог и пишу для онлайн-журнала «Совет психолога»
Пишу книги
Читаю со скоростью более 1500 слов в минуту
Веду онлайн-тренинги и марафоны. Собрала 483 отказа за одну неделю и продолжила действовать, в итоге собрала самый большой за свою карьеру тренинг в 54 участника, не вложив и рубля в рекламу.
Помогаю руководителям и предпринимателям вырваться из цепких лап прокрастинации!
Приглашаю вас вместе со мной дать бой прокрастинации. Поехали!
Природа прокрастинации
Причины прокрастинации.
Страх: Я не справлюсь. Зачем пытаться, если очевидно, что ничего не получится
Страх: я впустую трачу время на это дело, я упускаю другие значимые для меня возможности.
Страх: у меня не хватит сил, я столкнусь с тем, что мне не по силам.
Страх перемен (включает все другие страхи)
Страх: А что дальше? (продолжение страха 2 – я не знаю, что дальше и переживаю, что это пустая трата времени)
Ситуация: Руководитель берёт для себя обучение, чтобы улучшить свою работу и работу своего отде