Путь к стройности, красоте и счастью

Галина Анваровна Файзуллина

Автор – врач, диетолог, косметолог, психолог, делится системным подходом к похудению. Рассказывает, как быть самому себе диетологом. Как худеть грамотно, безопасно и комфортно. Как быть здоровым, активным и гармоничным человеком. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 1

«Никогда не садись на диету, которой не  сможешь

придерживаться всю жизнь.»

С чего же начинается этот путь? Ведь я не знаю ни одну девочку, девушку, женщину не мечтающую быть стройной, красивой и счастливой. И думаю, если вы читаете эти строки, то чего-то из вышеперечисленного вам все же не хватает. А все начинается с принятия себя и любви к себе! «Столько я уже об этом слышала; – скажете вы, если бы было все так просто! Как же любить эти складки на животе, бугры на бедрах и т.п.? Я ведь смотреть на них не могу, а тем более полюбить. Вот как избавлюсь от них, так наверное и полюблю!»

Вы знаете, такое рассуждение приводит к тому, что, даже избавившись от складки на животе, или от целлюлита на бедрах, мы находим другие несовершенства себя или своей фигуры. Может ягодицы недостаточно упругие, может живот не совсем плоский, и поверьте мне, мы постоянно будем находить повод, почему я не «Мисс Совершенство».

Предлагаю подойти к этой проблеме немного с другого ракурса.

Давайте просто поиграем! Ведь все проблемы у нас начинаются с того, что мы теряем гармонию. Как только мы становимся гармоничными, мы становимся красивыми, удовлетворенными и счастливыми!

А что такое гармония? И почему слово «гармония» так созвучно со словом «гормоны»? А потому что стать гармоничным человеком, можно только восстановив гормональный баланс нашего организма. Как же это сделать? Идти к эндокринологу? Сдавать анализы на гормоны? О гормонах мы поговорим дальше, а сейчас давайте с вами для начала создадим цель, видение и стратегию достижения нашей цели.

Глава 2

“Неважно, как медленно ты продвигаешься.

Главное, что ты не останавливаешься.”

Первое, что нужно сделать – это понять и принять то, что мне не нравиться в себе, что я хочу изменить. То есть, например; я хочу весить 65 кг, иметь плоский живот, подтянутое тело.

Важно прописать эту цель! Но для того, чтобы начать действовать и достичь этого результата, надо принять решение!

Как принять решение? Как начать действовать, чтобы не «слиться» после первой трудности? Обычно я прошу своих пациентов найти сорок причин для чего мне нужно похудеть. Очень рекомендую, прежде чем продолжать читать, сесть и прописать сорок причин, для чего мне надо похудеть.

Надеюсь, вы последовали моему совету, написали сорок причин, и приняли серьезное решение, во что бы то ни стало достичь своей цели.

Второе – что важно сделать, это создать временные рамки.

Конечно, каждой бы хотелось быть стройной и красивой уже завтра. И долго ждать никому не хочется. Особенно, когда почитают в интернете о супердиетах, при которых за месяц сбрасывают 15-20 кг.

Но, недаром вначале мы говорили о любви и принятии себя! Потому что безопасно похудеть, восстановив гормональный баланс возможно только осознанно подойдя к своему здоровью, образу жизни и мыслям о себе.

Поэтому надо принять тот факт, что физиологично, без вреда для своего здоровья похудеть можно только на 4-5 кг в месяц.

Понятно, что это не удовлетворяет, особенно, если надо сбрасывать 30 кг. Но, уверяю вас, что 4-5 кг в объемах будут очень видны. Поэтому надо просто разбить свою цель на несколько подцелей. И начать меняться уже сегодня! Как только вы поставили цель, как только вы разбили на части свою цель – вы уже начали меняться! Нарисуйте помесячный график похудения. Очень рекомендую придумать для себя подарочки, которыми вы себя будете вознаграждать за прохождение той, или иной части общей цели.

Поэтому, прежде чем продолжать читать, возьмите тетрадь или блокнот. Напишите свою конечную цель. Затем разбейте на несколько этапов, придя к которым, вы готовы будете себя чем-то побаловать. Не забывайте, что