Анатомия стройности. Перевёрнутый мир

Юлия Горностай

Эта книга для тех, кто давно и тщетно пытается бороться с лишним весом. Практическое пособие от похудевшего нутрициолога. Мотивация, теория, полное практическое руководство по питанию и множество низкокалорийных рецептов – все это уже помогло более чем 500 девушкам скинуть более 2 тонн жира. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Предисловие

Все началось с тела… я поняла, что больше не хочу быть толстой, смотреть с ненавистью в зеркало и ругать отражение. А вместе с этим решением пришли вера и информация. Тогда я не представляла, куда это приведет.

Прошло долгих пять лет и мой мир перевернулся.

Похудела на 20 килограммов, бросила курить и пить. Занялась танцами и плаванием, затем фитнесом, потом бегом и йогой. Стала просыпаться с рассветом и продуктивность взлетела. Скажу больше.

Я переехала в теплые края и вышла замуж.

Стоило иначе взглянуть на себя, чтобы мир ответил. Он изменился вместе со мной.

Хотелось поделиться своим опытом и я создала онлайн-проект. И не зря. Сотни девчонок со всего мира избавились от лишнего веса и научились поддерживать свою форму. Выучилась на нутрициолога и написала свою первую книгу.

Сейчас ты держишь ее в руках. Это не просто текст. Я учла и исправила все ошибки, которые допускала на пути к новому телу. На этих страницах – результат моего опыта и сотен моих подопечных. Я собрала информацию, которая поможет каждой сделать тело стройным, здоровым и красивым. Практическая энциклопедия для тех, кто хочет измениться навсегда.

Я не обещаю чудес – невозможно быстро избавиться от лишнего веса. Ведь ПП это не диета, а новый образ жизни, который придется поддерживать. Ты же хочешь оставаться стройной и здоровой?

Только не читай книгу по диагонали! Каждая буква – чистая польза, максимально обезвоженная и изложенная очень доступным языком. Прочитай ее, вникни и без труда сможешь худеть в любом месте и в любое время.

В последней главе я приготовила 7 вариантов недельного меню на все случаи жизни. Можешь сразу начать питаться по понравившемуся рациону и, уже приближаясь к концу книги, потерять несколько килограммов.

Быть стройной – это НАВЫК! Его надо оттачивать, над ним надо работать. Пройти через дискомфорт, сопротивление организма, через СЕБЯ, чтобы однажды посмотреть в зеркало и увидеть, какой ОФИГЕННОЙ ты стала.

От сотен подопечных я слышала: «Мне некогда. Лень. Это трудно. Дорого!» Неделя. Иногда чуть больше уходит у девочек, чтобы втянуться в новый для себя ритм. Со временем это станет простым и естественным. 85% девушек через две недели начинают понимать толк в здоровой еде и видят даже первые изменения тела. Появляется настроение дальше работать над собой! Остальные 15% продолжают утверждать: «У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!»

Получается у всех. Нужна решимость. Не иди на поводу у Внутреннего нытика, который привык к своей раковине и боится что-то менять. Подумай, какой ты хочешь стать: активной, здоровой, красивой. Будь такой.

В книге я настраиваю вас на долгую и плодотворную работу над собой. Хотя нет, даже не так! Попытаюсь объяснить, насколько важно изменить мышление постоянно недовольного собой и вечно худеющего толстяка.

Желаю увлекательного чтения и кайфа от процесса! Всегда прислушивайся к телу, оно обязательно ответит тебе новыми формами и легкостью!

И помни. Ничего не изменится, пока ты не сделаешь первый шаг. А за ним второй. И третий. Действуй и достигнешь ЛЮБЫХ результатов.

ПОЕХАЛИ!

Глава 1

Мотивация. Что за зверь и где он водится

Любое действие человека начинается с мотивации. Именно она заставляет нас идти вперед, не смотря на сложности и проблемы.

Мотивация – это психофизиологический процесс. Он управляет нашим поведением, задает его направление, организацию, активность и устойчивость. Это способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Она очень важна и в процессе похудения. При правильной мотивации вы будете идти к своей цели спокойно и уверенно, без капризов, срывов и колеба