Краткое содержание «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей»

Евгения Чупина

Краткое содержание

Этот текст – сокращенная версия книги «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Автор книги «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» Дэн Бюттнер задался целью выяснить секреты долголетия и сохранения хорошего самочувствия. Для этого он организовал команду и отправился с ней в четыре «голубые зоны» планеты – районы, в которых наблюдается высокая концентрация долгожителей. Группа посетила Никоя (Коста-Рика), Окинаву (Япония), Лома-Линду (США) и Сардинию (Италия). Жители каждой области давали свои советы, автор исследовал образ жизни и традиции местного населения. В книге Дэн Бюттнер делится с читателями полученной информацией, обобщает ее, находит единые закономерности и дает девять уроков, которые помогают отодвинуть старость и способствуют поддержанию здоровья. Книга будет интересна всем, кто стремится прожить долгую и счастливую жизнь, хочет предотвратить возникновение распространенных заболеваний и остаться активным спустя многие годы.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей»

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей

Введение

Дэн Бюттнер рассуждает в книге над важным вопросом: «Как можно отсрочить старость, прожить долго и счастливо?» Он не дает универсального ответа, но пытается найти общие закономерности. В разных уголках планеты люди отличаются по преобладающим продуктам в рационе питания, двигательной активности, ценностям, одежде, национальным традициям. Старость у всех имеет свои особенности и принципиально разную форму.

Специалисты сравнивают ее с лотерей. Долгожительство – результат совпадения всех чисел, в качестве которых выступают состояние здоровья (сердечнососудистой системы, зубов и кровяного давления), социальное поведение (активное взаимодействие с родными и обществом) и питание. Дополнительные советы дают врачи: отказаться от вредных привычек, проводить больше времени на свежем воздухе.

Можно ли найти более действенные и надежные способы? Анализ особенностей существования долгожителей указал на некоторые меры, способствующие замедлению старения организма и долгой, счастливой жизни.

Автор рассматривает в произведении четыре «голубые зоны». Это Никоя (Коста-Рика), Окинава (Япония), Лома-Линда (США) и Сардиния (Италия) – географические области, для населения которых характерно долголетие. Здесь средний показатель продолжительности жизни – 80 лет. Удивительный факт – мужчины и женщины умирают примерно в одном возрасте.

Дэн Бюттнер потратил на исследование семь лет.

Вся правда о долголетии

Идея источника долголетия никогда не утратит актуальности. Для выявления секретов отложенной старости команда из медиков, демографов и журналистов посетила четыре «голубые зоны» планеты, где большинство людей избегают многих смертельно опасных болезней и доживают до глубокой старости.

Из особенностей существования в «голубых зонах» можно вынести следующие уроки: значительное повышение комфорта дополнительно дает десять полноценных лет, которых вы лишаетесь в иных условиях. Как вывести формулу оптимального качества жизни? Перенять манеры и традиции населения «голубых зон».

Старость – время, когда чаша весов склоняется в сторону окружающей обстановки, а пожилые люди не способны самостоятельно заботиться о себе. Немощность – один из спутников пожилого возраста. Она сопровождается потерей независимости, отсутствием устойчивости к стрессу и внешнему давлению. Для человека этот период несет позитивные и негативные перемены. По определению геронтологов, старение – риск смерти. Человеческая жизнь имеет временные пределы, которые не всегда определяются заболеваниями. Риск умереть присутствует всегда.

Доза витаминов, необходимая каждый день организму, содержится в девятипорционной дозе фруктов и овощей. Мало кто следует этим рекомендациям. В чем сложность приобретения недор