Краткое содержание «Базовый план старта формата Ironman 70.3»
Светлана Хатемкина
Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Базовый план старта формата Ironman 70.3». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Автор работы «Базовый план старта формата Ironman 70.3» Михаил Иванов – опытный спортсмен и тренер, подготовивший к старту многих успешных триатлетов.
Он увлекся тренировками в возрасте 33 лет и с этого момента посвятил свою жизнь спорту, став учеником легендарного Бретта Саттона и переняв его ценнейший опыт и силу олимпийского духа. Затем Иванов получил тренерский сертификат Федерации триатлона США. С 2014 года он работает со спортсменами на самом высоком уровне.
В работе собраны советы по подготовке к соревнованиям и успешному прохождению любых дистанций. Автор не понаслышке знает, какие трудности ждут атлетов на этапе бега, плавания и велосипедной гонки. Также он подробно рассказывает о нюансах домашней подготовки к стартам, особенностях питания, психологической составляющей гонки.
Труд Михаила Иванова станет незаменимым руководством как для начинающих, так и для опытных триатлетов. Здесь вы найдете ценные рекомендации профессионала, за плечами которого – десятки сложнейших дистанций и множество наград.
Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Базовый план старта формата Ironman 70.3»
Базовый план старта формата Ironman 70.3
Введение
Михаил Иванов начал активно заниматься спортом в возрасте 33 лет, и с этого момента физические нагрузки стали неотъемлемой частью каждого его дня.
Спустя несколько лет он прошел обучение в Федерации триатлона США и получил сертификат тренера. Его преподавателем был легендарный Бретт Саттон, опыт которого унаследовали многие победители Олимпийских игр.
В 2014 году Михаил Иванов впервые набрал группу собственных учеников. Спортсмены, которые прошли его тренировочный курс, успешно преодолели более пятидесяти полных дистанций Ironman и более ста Ironman 70.3.
Я пришел в триатлон, так как искал вызов, эмоциональный и физический. Меня не увлекают материальные ценности и цели, но очень нравится раздвигать границы возможного для себя, преодолевая ограничения. Я ценю время, свое и чужое, умею использовать его эффективно для получения лучших результатов. Я использую современные технологии, чтобы сделать работу эффективно. Являюсь экспертом в области использования многих устройств и приложений, способствующих результативности тренировок.
Подготовка к гонке дома
Каждому спортсмену при подготовке к старту стоит поискать информацию о гонках предыдущих лет. Полезными окажутся сведения об особенностях рельефа и трассы, также можно изучить карты и ознакомиться с комментариями участников. Затем необходимо удостовериться, что у вас есть все необходимое для поездки.
Чек-лист для каждого спортсмена составляется индивидуально, но базовые вещи одинаковы для всех. Редактирование этого списка поможет сэкономить много времени и нервов перед соревнованиями.
Для плавания в обязательном порядке потребуются:
? триатлонный стартовый костюм,
? гидрокостюм,
? вазелин или другой крем от повреждений кожи.
Также могут понадобиться резиновые перчатки, солнцезащитные и прозрачные очки для плавания, плавки, одноразовые тапочки или носки.
Для бега пригодятся:
? держатель для номера,
? сумка на пояс,
? бутылка для рассола,
? кроссовки.
Для велоэтапа необходимы:
? велосипед и колеса,
? шлем,
? велотуфли,
? носки.
Также вам понадобятся солнцезащитные очки и салфетка, чтобы их протирать, педальный ключ, фляжка и бутылка, резинки для закрепления обуви на раме велосипеда, полотенце, рабочие перчатки для сбора транспортного средства и мел для маркировки транзита.
Другие полезные вещи, которые могут пригодиться во время гонки:
? солнцезащитное средство (крем предпочтительнее, чем аэрозоль),
? складной нож,
? маникюрные ножницы,
? одежда для старта и финиша,
? дезодорант,
? скотч для крепления еды на раме,
? каша для питания перед стартом,
? гели,
? рассол,
? зарядное устройство,
? соляные таблетки,
? гигиеническая помада,
? резиновые перчатки.