Краткое содержание «Наука сна»

Евгения Чупина

Краткое содержание

Этот текст – сокращенная версия книги «Наука сна». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Дэвид Рэндалл в своей книге говорит об истинной ценности сна, доказывая личные предположения многочисленными исследованиями. Он отмечает, что в современном обществе этой проблеме уделяют мало внимания. Люди часто жертвуют ночным отдыхом из-за работы и иных обстоятельств. Сон – базовая потребность человека, которая прямо влияет на другие аспекты жизни: любовные отношения, карьерный рост, спортивные результаты. Автор отмечает, что науке известно мало достоверной информации о здоровом сне и проблемах, которые связаны с его нарушением. Дэвид Рэндалл рассуждает о причинах бессонницы и апноэ, повествует о ключевых моментах в науке и медицине, которые оказали влияние на современный подход ко сну. Если вас интересует, присутствует ли тайный смысл в сновидениях и как создать условия для здорового ночного отдыха, вам стоит поближе познакомиться с книгой «Наука сна».

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Наука сна»

Наука сна

Введение

Присутствовали ли отличия у наших предков в характере сна, что полезного мы можем у них перенять? Почему много научных открытий совершено во сне? Прав ли был Зигмунд Фрейд, когда искал в сюжетах сновидений тайный смысл? Журналист Дэвид Рэндалл попытался найти ответы на эти вопросы в книге «Наука сна».

Многие считают, что изучение сна – процесс настолько сложный, что он не поддается исследованию, оставляя задачу для фантазеров и маргиналов. Но в последнее время крупные корпорации (Procter & Gamble, Nike и Google) стали задумываться над ценностью здорового ночного отдыха для высокой продуктивности своих сотрудников. Они выделили в кампусе отдельное место, где персонал может расслабиться и вздремнуть среди рабочего дня. Дневной сон особенно сказывается на функциональности менеджеров и программистов, помогает найти свежий способ решения актуальных задач.

Дэвид Рэндалл описывает результаты интересных исследований и тестов, которые заставляют читателя задуматься о важной роли здорового сна. Он требует такого же внимания, как и другие компоненты здоровья. После знакомства с материалом вы сможете сформулировать собственную модель правильного сна, последствия которого скажутся на других сферах жизни: продуктивной деятельности на службе, взаимоотношениях с окружающими и общем внутреннем состоянии.

Я знаю, что вы делали прошлой ночью

30% жизни среднестатистический человек посвящает сну. Но никто достоверно не может сказать, почему ночной отдых настолько важен для организма и мозга. Научные эксперименты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Для науки сон – черное пятно.

Он создает помехи удовлетворению базовых потребностей: продолжению рода, добыче и поиску пропитания, созданию убежища и иным действиям, необходимым для сохранения рода.

Для определения нормальной продолжительности ночного отдыха специалисты советуют придерживаться правила: один час сна на два часа бодрствования. Обмануть организм невозможно: последствия недосыпа будут устраняться в последующие сутки.

В 1965 году в Стэнфордском университете зафиксировали рекорд продолжительности бодрствования без сна. Он составил 11 суток и был установлен 17-летним учащимся Рэнди Гарднером. Юноша стремился доказать, что отсутствие ночного отдыха никак не скажется на нормальной жизнедеятельности. Но исследователи обнаружили снижение концентрации внимания, ухудшение кратковременной памяти, галлюцинации и паранойю. После эксперимента Рэнди Гарднер 15 часов провел в кровати, погрузившись в глубокий сон.

Первая лаборатория по изучению нарушений сна открылась в 1970 году там же, в Стэнфордском университете – одном из крупных мировых заведений, специалисты которого занимаются исследованием этой темы. Новая клиника кардинально изменила взгляд врачей относительно ночного отдыха. До этого момента медицинские работники не относили проблемы сновидений к своей компетенции.

К 2011 году было открыто более 75 нарушений сна, и их число продолжает расти. Многие проблемы крайне р