Диета для похудения на курице: худеем быстро и надолго. Рецепты, советы, методы похудения

Юлия Лаврова

Мечтаете похудеть, но не наедаетесь яблоками и кефиром? Выход есть! Курица – это диетическое мясо. Сытное и полезное блюдо. А разнообразные рецепты из нашей книги не позволят надоесть куриному вкусу.

Диета для похудения на курице: худеем быстро и надолго

Рецепты, советы, методы похудения

Юлия Лаврова

© Юлия Лаврова, 2019

ISBN 978-5-0050-1468-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Диета – один из наиболее эффективных способов избавления от лишнего веса. Однако многих пугает перспектива отказаться от любимых продуктов или сильно ущемлять себя в объёмах пищи. Диета для похудения на курице в этом плане гораздо привлекательнее: её легко соблюдать, а все продукты доступны.

Польза куриного мяса

Куриное мясо – очень полезный продукт. Его включают в списки для правильного питания из-за целого ряда свойств:

калорийность куриного филе составляет около 114 ккал, что гораздо ниже калорийности свинины или говядины и немного выше калорийности филе индейки (112 ккал);

высокое содержание животного белка и аминокислот, основных строительных материалов организма;

100 грамм куриного филе содержит суточную норму кобальта;

курятина богата фосфором, калием, железом, магнием, витаминами A и E, витаминами группы B;

установлено, что куриное мясо нормализует кровяное давление, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, снижает опасный уровень холестерина, активизирует работу почек.

Подготовка

Диета для похудения на курице требует некоторой подготовки. Три разгрузочных дня помогут организму избавиться от шлаков и быстро перейти к новому для себя типу питания.

Отварите (а лучше приготовьте на пару) 750—800 грамм филе курицы. Полученное поделите на пять частей и кушайте порциями в течение дня. Перерыв между приёмами пищи должен составлять три часа.