Все права защищены. Данная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. При использовании частей, фрагментов и элементов книги, включая текст, изображения и иное, ссылка на автора и название книги обязательны.
Ранее книга носила название «Вотвояси: руководство по успешному переезду за границу», она вышла в 2019 году. Представленная здесь версия – это незначительно переработанный и дополненный вариант первой книги.
В 2022 вышла вторая (очень полезная и интересная!) книга «ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕЗДА В ДРУГУЮ СТРАНУ. Как найти себя, когда всё поменялось», её вы также можете бесплатно скачать на сайте издательства «Ридеро» различных форматах:
https://ridero.ru/books/psikhologiya_pereezda_v_druguyu_stranu/
ВВЕДЕНИЕ
Хотите ли вы, чтобы ваш переезд в другую страну был успешным? Может быть, вы уже собрали чемоданы или ещё только пытаетесь узнать, а как же там всё будет и что ждёт? Или вы уже даже переехали, а вопросы всё ещё остались? Тогда эта книга – для вас! Как бы я хотела подарить эту книгу себе, когда переезжала из России в Германию! Я бы очень хотела, чтобы мне в таком чётком и структурированном виде:
• рассказали, где подстелить соломку;
• дали бы конкретные рекомендации и чек-листы, чтобы ничего не забыть для успешного переезда;
• предупредили, что меня ждёт после переезда;
• объяснили, что же делать потом, чтобы почувствовать себя как дома.
До того как мы однажды решили переехать за границу, я работала в университете на кафедре практической психологии, успев защитить кандидатскую диссертацию по теме идентичности. При переезде я чувствовала не оставившую меня связь с моей темой. По сути, переезд в другую страну и другую культуру – это поиск новой идентичности в изменившихся условиях и адаптация к ним.
Но я была настолько внутри ситуации переезда (а переезд наш был очень стремительным), что мне не хватало времени просто остановиться и обдумать всю информацию по психологической адаптации к новой стране, чтобы как-то подготовить себя и членов своей семьи. Вместо такой остановки я мчалась на всех парах, продираясь через внезапно возникающие трудности, к стрессу, унынию, раздражительности и отчаянию.
Мой призыв к вам: остановитесь! Прочитать эту книгу – это дело одного или двух дней. Сделать выводы и применить их к себе – ещё сутки. Эта остановка спасёт вам массу нервных клеток, а кому-то, возможно, и отношения: разрушенные судьбы и семьи после переезда – это один из главных поводов обращения за психологической консультацией после переезда.
Как только я осознала необходимость остановиться и всё обдумать, я начала собирать информацию о том, как же сделать переезд за границу успешным и обрести свой новый дом. Когда я всё обобщила и осознала, то пожалела, что не сделала этого ранее. Читайте, делайте пометки, применяйте все техники к себе и вашим близким, и тогда ваш переезд пройдёт легко и новый опыт принесёт вам радость и удовольствие.
Что вы узнаете из книги?
• Цели и показатели успешного переезда.
• Чувства и мысли, которые возникают у людей при переезде за границу.
• Проблемы и трудности, с которыми сталкиваются люди, переехавшие жить за границу. Составление чек-листов, чтобы ничего не забыть.
• Факторы. Что влияет на адаптацию при переезде и что нужно сделать, чтобы почувствовать себя в другой стране как дома? Какое поведение и какие установки ведут к успешной адаптации?
• Ресурсы и стратегии. На что можно опираться в ситуации стресса во время и после переезда, чтобы избежать депрессий и дезадаптации?
Заходите на сайт https://votvoyasi.com для того, чтобы задать свои вопросы, узнать о психологических консультациях по переезду за границу, нахождению себя на новом месте после переезда и ознакомления со всеми деталями.
Самую актуальную информацию читайте на Телеграм-канале «Психолог за границей: проект «Вотвояси» https://t.me/votvoyasi
Глава 1. Успешный переезд за границу: адаптация, показатели, личностный рост
В этой главе вы узнаете, как сделать переезд за границу инструментом вашего личностного роста. Поймёте, что секрет успешного переезда кроется в успешной