Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Салли М. Уинстон, Мартин Н. СейфНачать читать книгу
О книге
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Купить книгу «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по ...»
Графики цен
Рейтинги этой книги | за 2017 год | за всё время |
Практическая психология, тренинги, тесты | №15 | №146 |
Практика психолога | №15 | №170 |
Практическая психология | №12 | №117 |
Психотерапия | №3 | №45 |
Зарубежная психология | №26 | №355 |
Книги по психологии | №53 | №518 |
Среди всех книг | №973 | №13803 |