Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

, ,
16+ Книга "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь" – Мэтью Маккей, Элизабет Роббинс Эшельман, Марта Дэвис, 2011
Начать читать книгу
Скачать бесплатно отрывок книги для чтения (будет легально скачан большой фрагмент книги, вы сможете понять, нравится ли она вам, и если да, то легально купить).
Читать онлайн
0.2

О книге

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
• техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
• правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Переводчики: Сергей Комаров, Зоя А. Святогорова-Лиже

Купить книгу «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь»


Графики цен

все графики цен
Рейтинги этой книги за 2011 год за всё время
Практическая психология, тренинги, тесты 33 843
Практическая психология 24 580
Зарубежная психология 34 874
Книги по психологии 68 2048
Среди всех книг 1875 57841

Публикации об этой книге

Другие книги автора – Мэтью Маккея 8 книг