Йога-игры. Для больших и маленьких йожиков

Надежда Мурзина

Йога помогает детям быть внимательными, спокойными в общении, крепко спать и быть ловкими. Йога учит доброте, взаимоуважению, любви. Но научить ребенка можно только через свой пример и только понятным способом – через игру.В этой книге 58 йога-игр, которые проверены на реальных занятиях в Школе «Йожики». Вы увидите, что играть можно по-разному: с разными целями, в разное время дня, в паре или в группе, тихо или шумно.А в конце книги вы найдете сценарии йога-праздников из игр для йожиков.

Йога-игры

Для больших и маленьких йожиков

Надежда Мурзина

Игра – это огромное светлое окно, через которое в духовный мир ребенка вливается живительный поток представлений, понятий об окружающем мире. Игра – это искра, зажигающая огонек пытливости и любознательности.

Сухомлинский В. А.

Редактор Алиса Мурзина

Фотограф Юлия Умерова

© Надежда Мурзина, 2019

© Юлия Умерова, фотографии, 2019

ISBN 978-5-4496-0832-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Дети и йога

Дети – истинные йоги. Посмотрите сами: с рождения они очень гибкие, их тело не хранит зажимов или блоков, малыши совершенно правильно дышат, живут в настоящем, их внимание поглощено моментом «здесь и сейчас», отчего они совершенно счастливы в своем состоянии. Единение с природой, своими ощущениями, стремление к радости и развитию – сущность ребенка. Как бы нам, взрослым, хотелось сохранить эту прекрасную, первозданную природу ребенка! Как минимум не навредить и не изменить ее.

Однако со временем малыш встречается с внешним миром, испытывает эмоции, порою негативные, которые откликаются в теле. Постепенно теряется данное от рождения здоровье: появляются психосоматические болезни, зажимы и напряжения в теле, нарушение осанки, психологические проблемы.

Но существует путь, образ жизни, который может помочь нам сохранить здоровье, вернуть благополучие в жизнь ребенка. Этот путь – это йога, в широком ее смысле: от телесных практик, питания, режима дня до отношения к себе и к миру.

Йога – это не спорт и даже не физическая культура, йога – не религия и не философия. Йога – это образ жизни и образ мысли. Те, кто занимаются йогой, часто замечают и рассказывают, как в их жизни после начала практики йоги (даже если в начале цели были только на физическом уровне) изменяется все: потребности в питании, любимая музыка, круг знакомых и даже род деятельности. У меня много таких историй среди знакомых. Но лучше я приведу свой пример: после самых первых занятий йогой, я просто испытала удовольствие от того, как у меня прибавляется энергии, появляются силы на новые дела. И потом в жизнь стали приходить люди, которые открывали двери дальше: к аюрведе, к правильному питанию, к новым пластам информации, к новой музыке… Да, у нас дома исчезло мясо, исчез телевизор, но зато появились добрые отношения и спокойствие. А еще – здоровье, которое «comes first», как говорят англичане, то есть первично. Ну и как еще один результат – я покинула свою (любимую, кстати, на тот момент) работу и стала больше сил направлять в семью, детям и мужу, а также вести занятия с мамами и малышами. Это совершенно поменяло мой уклад жизни и подарило новое ощущение радости от каждого неповторимого дня. Все это я рассказываю, чтобы дать понять, что йога не ограничивается ковриком, и что практика йоги может дать и взрослому, и ребенку правильный вектор жизни. Надеюсь, вы меня поддерживаете – и мы можем с вами вместе поделиться с детьми ЙОГОЙ.

Поделиться – как? Как донести до ребенка столь непростое искусство, науку йоги? Через объяснения и поучения? – не пойдет. Только через свой пример! Поэтому правило первое для нас – сначала практикуем сами, потом учим ребенка. Учить тоже лучше так, чтобы ребенку было просто «взять» знание, просто «впитать» навык. И самый естественный способ принятия информации и обучения новым навыкам для ребенка – это ИГРА.

Игра порою рассматривается как антипод любому обучению. И сейчас не редко можно услышать из уст родителей и пе