Методическое пособие «От слов к делу». Часть 2 «Кружало». Часть 3 «Здрава»

Сергей Демин

Методическое пособие дает практические упражнения для развития гибкости и координации движений по системам «Кружало» и «Здрава».

Методическое пособие «От слов к делу»

Часть 2 «Кружало». Часть 3 «Здрава»

Сергей Демин

© Сергей Демин, 2018

ISBN 978-5-4493-7338-0 (т. 2)

ISBN 978-5-4493-6789-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«РОС» -Русская оздоровительная система уверенно развивается уже много лет. Она доказала своё право на существование и свою эффективность. В основе этой системы лежит система естественного движения «Белояр», которая была дополнена исконно русским способом усиливать оздоровительный эффект – правками и ладками, а также неотъемлемой составляющей русского сознания и быта – парением в бане.

Каждая оздоровительная система, входящая в систему РОС, усиливается сама и усиливает эффект других систем.

На данный момент РОС можно разделить на две большие части: МЕД и ЛАД.

МЕД – Мир Естественного Движения.

Этот тип движения наиболее проявлен у трехлетнего ребенка. В этот период базовые двигательные механизмы (поза, походка) уже сформированы, а влияние на структуру движения коры больших полушарий мозга еще невелико. Из-за слабости этого влияния у ребенка 2—3 лет нет мышечных зажимов, а эластичные, пружинящие мышцы позволяют ему без вреда для себя падать с разбегу.

Осознание собственного движения – единственная возможность приблизить его к естественному.

В МЕД вошли такие практики как Белояр, Здрава, Жива, Славянская система самообороны Кружало и т. д.

ЛАД- это лад в себе, в семье и в миру.

Лад и лажение очень обширные понятия, охватывающие собой абсолютно все стороны как человеческого бытия, так и всего Мира в целом. Если обобщить все разнообразные проявления этих понятий, то получим следующее:

Лад – Мир, находящийся в определенном порядке и пребывающий в равновесии.

Лажение – действие, направленное на восстановление Лада, Мира, порядка, равновесия.

Мир означает так же и покой. Поэтому восстановление мира или лада означает так же и восстановление покоя.

В ЛАД вошли: массажные практики наших предков Правки и Ладки, Банная Школа Василия Ляхова, психологические тренинги по взаимодействию между мужчиной и женщиной, работа с миром вокруг.

Вот, пожалуй, и всё, что можно сказать о системе «РОС» вкратце.

В час добрый!

Основы Владимирской системы самообороны "Кружало"

Кружало – благотворно действует на ЦНС, синхронизирует левое и правое полушарие головного мозга, и верха и низа тела. Учит тело пердовать волну и силу в любую точку.

Базовые движения в Кружало разделены по принципу 3-х уровней:

– верх – руки;

– середина – таз;

– низ – ноги.

Обучение происходит блоками: по три движения на каждый уровень.

Базовые движения рук

– Из И. П. (см. рис.) прижать локти к телу и поднять кисти до уровня глаз, слева и справа от головы. Представьте, что занимаетесь баскетболом и толкаете одной рукой мяч в центр перед собой вниз (рис.1), второй рукой принимаете его и соответственно тоже толкаете вниз перед собой (рис.3,5). Руки поочерёдно меняют друг друга – одна вверху, одна внизу (смена рук рис.4).

Рис.:И.П., Рис. 1,2,3,4,5

– И. П. На уровне груди двумя руками держим воображаемый мяч (рис.6). Начинаем движение параллельно полу влево и вправо по максимуму, вдоль воображаемой линии (рис.7, 8).

Рис. 6,7,8

– И. П. Скрещиваем руки перед собой, так что одно предплечье вертикально, второе горизонтально. Вертикальное предплечье ближе к телу (рис.9). Далее предплечье, которое вертикально, двигается вниз-назад так что локтевой сустав описывает боковую дугу, одновременно вторая рука двигается по дуге вверх-вперёд локтевым суставом (рис.10,). Движение похоже на блок, защиту от удара сверху. Затем руки меняются: та, которая была назад отведена, становиться горизонтально перед собой, та которая была вверху опускается вниз (локоть по дуге в центр) центр вращен