Перезагрузка. Как повысить качество жизни

Сергей Михайлович Бубновский

Новая книга известного врача-кинезитерапевта, автора системы оздоровления без лекарств и операций, доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского написана специально для тех, кто хочет «перезагрузить» отношение к своему организму и внести в повседневную жизнь перемены, которые помогут восстановить, сохранить или укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Автор подробно рассказывает о том, когда и почему нужно начинать заниматься своим здоровьем, с чего начать переход на здоровый образ жизни, какие доступные методы помогут улучшить самочувствие и поднять настроение, как избавиться от болей, которые знакомы каждому – болей в спине и коленях. «Перезагрузка» – это очень просто: начинайте заниматься своим здоровьем, и ваша новая жизнь вам обязательно понравится!

Сергей Михайлович Бубновский

Перезагрузка: как повысить качество жизни

© Бубновский С.М., 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2018

Код здоровья

Болезнь – это война, которая начинается внутри организма в тех случаях, когда человек позволил врагу проникнуть на свою территорию. В самом начале болезни пациент еще не знает, как бороться с этим врагом, и в надежде на скорое исцеление он хватается за все подряд, а враг тем временем проникает все глубже и глубже. В результате вражеского нападения страдают органы, суставы и даже психика и возникает страх проиграть эту войну. Такой страх вполне обоснован: если пациент не готов к борьбе, если он слаб психически или физически, то постепенно враг его побеждает.

Но для победы над болезнью у человека есть мощное оружие – разум. При разумном отношении к своим проблемам он сумеет победить страх, преодолеть лень и победить врага, проникшего на его территорию. Болезнь может поразить любую область организма: сердце, внутренние органы, суставы или даже мозг, но в организме каждого человека всегда есть лекарство, которое поможет ему справиться с недугом. Это лекарство – внутренние резервы организма. Среднестатистический пациент ленив, труслив и слаб: он полагается на аптечные лекарства, поэтому далеко не всегда может выиграть трудную битву за собственное здоровье. Но если у человека есть терпение и вера, если ради восстановления здоровья он готов трудиться и выполнять все разумные рекомендации врача, он победит любую болезнь.

При хронических заболеваниях борьба за выздоровление и повышение качества жизни всегда бывает непростой: на восстановление здоровья придется потратить много времени и сил. Знаменитый русский физиолог и первый русский нобелевский лауреат Иван Петрович Павлов говорил, что человеческий организм – это машина, способная самовосстанавливаться, самореализовываться и даже самосовершенствоваться. Я согласен с таким подходом, но хочу добавить, что человек является более совершенным механизмом: у машины нет второй сигнальной системы, а у человека есть разум и душа. С помощью разума человек может успешно управлять своим организмом, который, по сути, является машиной, состоящей из определенного количества составных частей: четырехсот суставов, семисот мышц, нескольких десятков километров кровеносных сосудов, миллиардов капилляров. Все эти части находятся в «шестеренках» этой машины, которые называются мышечной системой. Для восстановления или сохранения здоровья нужно научиться правильно работать со своими «шестеренками», то есть с мышечной системой. Если вся мышечная система активна и получает необходимые нагрузки, то органы и системы человека – сердце, желудочно-кишечный тракт, тазовые органы и даже разум – тоже функционируют нормально.

Многие люди пренебрежительно относятся к своему здоровью и не следят за тем, чтобы их «шестеренки» работали правильно. Если человек не уделяет своему организму должного внимания, если он изо дня в день живет по одному и тому же расписанию: «проснулся, поел, пошел на работу, пришел с работы, поел, уснул», то рано или поздно его механизм «сотрется», и тогда его неизбежно придется очищать и восстанавливать.

Я всегда сравниваю организм человека с домом,