Введение

Ничто не мешает думать и лёжа

    И.А.Гончаров, Обломов

Трудно переоценить значение талии в жизни человека: эстетическое, здоровьесообразное, социально мотивирующее.

В этом сборнике мы представляем одну из форм активного саморазвития и поддержки физического благополучия людей, плотно и увлечённо работающих в интеллектуальной сфере, не слишком активно занятых моторно и не имеющих возможности успешно регулировать двигательную недостаточность обычными средствами.

Последствия умственного, эмоционального напряжения, состояние психологической опустошённости, соматического неблагополучия также не располагают, зачастую, к активной целенаправленной деятельности, в том числе требующей специальных условий и самоконтроля. Да и не всем показаны, например, наклоны, качание пресса и даже вертикальная позиция тренировок.

Кроме того, в числе приоритетов групп и участников клубно-досуговых объединений поддерживаются принципы адресного сочетания произвольной и подсознательной регуляции психоэмоциональной и двигательной сферы, актуального саморазвития телесно-интеллектуального потенциала участников, активизации спонтанных синергирующих механизмов самосовершенствования человека в режиме замещения экстенсивных, то есть высокозатратных и в то же время малоэффективных, усилий. Для этого мы в клубном режиме разработали оригинальные подходы к организационному и содержательному регулированию наших оздоровительно-досуговых групп, не требующие интенсивных волевых и затратных по времени усилий, запоминания неинтересной для участников информации и скучных мероприятий.

Предлагаем мы и избегать подсчётов при выполнении подходов в виде замены числового сопровождения мелодическими модулями и темпоритмической поддержкой.

И, конечно же, сохраняются ведущие принципы двигательно-досугового объединения наших участников, заданные в ходе работы групп восточного движения «Жади» и «Будур»:

– ИЗО ВСЕХ СИЛ ЛЕНИТЬСЯ!

– ПРЕВОЗНОСИТЬ СВОЮ КРАСОТУ!

– ХВАЛИТЬ СЕБЯ!

– ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ СОСТОЯНИЮ, ПРИОРИТЕТАМ, КАПРИЗАМ, ИННОВАЦИЯМ, ПОСЛЕВКУСИЮ!

Желательно приступить к предлагаемому комплексу, имея опыт участия в группах восточного движения с активизацией внутренних, тонких мышц и подсознательного регулирования натуроэстетического саморазвития организма «Жади», «Будур» или самостоятельно освоив основные принципы органичного сочетания различных компонентов двигательной культуры по книге «Танец живота. Только для ленивых».

Как и в ходе данной работы, в процессе предлагаемого комплекса мы заявляем о необходимости предварительного согласования с наблюдающим врачом уровня готовности участника к интенсивной разработке мышц спины, живота и активному формированию талии.

Также подлежит решению вопрос о текущем контроле самочувствия пациента и нормативах двигательной активности.

Однако, как и в других разработанных нами подходах, здесь также ведущая позиция контроля представлена именно самоконтролем, основанным на самоорганизующихся механизмах органичного сочетания продуктивных, проективных, творческих компонентов деятельности и подсознательных регулятивных функций.

Поддерживая эффективную традицию, с нами продолжают сотрудничать наши консультанты. Благодарим за помощь и научный диалог друзей проекта:

Султанову Розу Миниахметовну, к.п.н., БашГУ, – консультанта по психотерапевтическому сопровождению участников групп Обломов-стайл,

Гаязову Гульшат Анифовну, к.м.н., БашГУ, – консультанта по медицинскому контролю и оздоровительному моделированию групп,

Акубекову Гузель Динисламовну, руководителя БЮРО МСЭ №9, г. Уфа, – консультанта по оздоровительной работе среди людей с ограниченными возможностями здоровья!

Вместе с нами вы узнаете о мышцах своего торса немало, если захотите.

Если вы всё это уже освоили – значит, ваша талия, осанка и пластика совершенны. Спасибо за внимание.

Глава 1 Программа-минимум. Можете меньше? Приветствуем!

Люди высокой телесной культуры – те, кто уже занимался в наших группах или по нашим пособиям, – знают, насколько непросты этапы вхождения в подобные многокомпонентные системы двигательного совершенствования. Как правило, ос