Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

Александр Еричев

Снежана Замалиева

Подход Майндфулнес активно используется последние десятилетия специалистами из разных областей. Майндфулнес является эффективным и научно обоснованным инструментом, помогающим людям справляться с жизненными вызовами, управлять стрессом и формировать жизнестойкость.

Сила Момента

Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

Снежана Замалиева

Александр Еричев

© Снежана Замалиева, 2016

© Александр Еричев, 2016

© Ольга Глушкова, дизайн обложки, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВЛАДЕЛЕЦ КНИГИ

______________________________________________________________

Вместо введения?

Дорогой читатель!

Мы благодарны, что Вы решили открыть эту книгу. Мы очень рады, что тема майндфулнесс стала вам интересна. Несомненно, у вас есть масса других дел, которыми можно заняться вместо того, чтобы изучать принципы осознанности. Тренировку этого навыка редко относят к категории «срочное и важное», однако на наш взгляд, он является одним из значимых для нашей жизни.

Мы по-разному пришли к майндфулнесс, но однозначно можем сказать, что используем данный подход в своей клинической и консультативной работе. И не только! Формальная и неформальная практика осознанности стала важной частью нашей жизни. Мы видим положительные результаты и значимые изменения! И нам хочется поделиться своим знанием и опытом с вами, дорогой читатель!

Этой книгой мы открываем серию книг, посвященных теории и практике принципов осознанности.

Страница за страницей мы будем работать вместе, изучая принципы научно обоснованного метода майндфулнесс. Мы очень хотим помочь Вам начать, помочь не бросить эти занятия, а после возвращаться к ним снова и снова.

Наше путешествие начинается! Вперед!

Глава 1. Что наша жизнь? Автопилот?

Чуть меньше десяти лет назад газета Washington Post провела весьма интересный социальный эксперимент, целью которого было понять, сможет ли человек заметить красоту в совершенно неподходящий момент. Обратит ли на нее внимание? Признает ли талант, встретившись с ним в необычной обстановке?

Итак, представьте себе. Утренний час пик. Станция метро. В течение 45 минут мужчина играет здесь на скрипке. За это время мимо него прошло около двух тысяч человек. Только семь человек остановились послушать музыканта. Примерно двадцать человек, не останавливаясь, бросили ему мелочь. Больше всего внимания на музыканта обратили дети…

Никто из спешащих людей не знал, что этот мужчина – скрипач Джошуа Белл, один из лучших музыкантов мира. Он исполнял одно из сложнейших произведений, требующее особой виртуозности. Он играл на уникальной скрипке Страдивари стоимостью 3,5 млн долларов.

Каждое выступление Джошуа Белла на сцене – это аншлаг. Обычно уже за несколько дней до его концерта в кассах вывешивается красноречивая табличка: «Все билеты проданы».

Что же произошло в тот утренний час пик на станции метро в Вашингтоне? Почему так мало людей останавливалось?

А может быть, вопрос должен звучать иначе:

Как часто мы пропускаем значимые моменты в нашей жизни?

Почему так происходит?

Почему часто мы автоматически реагируем на различные жизненные ситуации? Притом что именно восприятие и осознание небольших жизненных фрагментов наполняют наше существование смыслом, меняя его качество.

И в ситуации, когда мы автоматически проживаем моменты нашей жизни, мы подвергаем себя опасности пропустить саму жизнь!

Что такое автопилот и как его отключить?

Согласитесь, что функция автопилота очень важна для транспортного средства. Представьте, если бы пилоту, совершающему рейс Москва – Лос-Анжелес, отключили функцию автопилота! Или если бы мы с вами должны были бы каждую минуту задумываться – как ходить, как одеваться, как садиться в поезд, как водить машину.

По сути большую часть времени мы тратим на повторяющиеся действия. Мы практически никогда не задумываемся,