Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

Татьяна Громаковская

Мир йоги

Вы – современный преуспевающий человек, а значит, большую часть дня проводите за компьютером. В такой ситуации «офисная» йога станет для вас настоящей находкой. Простые, но эффективные комплексы асан составлены таким образом, чтобы нейтрализовать вредное воздействие, оказываемое сидячей работой на мышцы. Все упражнения можно выполнять самостоятельно, без лишних временных и финансовых затрат. И поверьте, чудо не заставит себя долго ждать: очень скоро к вам вернутся бодрость, гибкость и работоспособность; уйдут боли в позвоночнике и суставах; улучшатся зрение и мозговое кровообращение; спина, шея и руки перестанут затекать, а плечи расправятся. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Татьяна Алексеевна Громаковская

Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

Введение

По большому счету, все у вас в жизни хорошо: и красота есть, и деньги, слава Богу, водятся, и здоровье вроде неплохое. Но признайтесь: каждый день что-то нет-нет, да и побаливает, ведь так? Врачи говорят, что это от нервов, от плохой экологии, да и просто возрастное… Как бы не так! Разве возраст – это причина сдаваться и превращаться в «развалину»? Если вы считаете, что нет, – эта книга для вас.

Быть красивым и здоровым можно в любом возрасте. В молодости это удается легко, однако все болезни, полученные на жизненном пути, можно «сбросить» – я в этом убедилась на собственном опыте. И расскажу вам, как это сделать.

Глава 1

Подумайте о своем здоровье

По профессии я анестезиолог-реаниматолог, так что с медициной имею дело всю жизнь. За четверть века работы в многопрофильной больнице я навидалась и аварий, и тяжелых операций, и отравлений. В силу особенностей работы я долго воспринимала болезнь как нечто экстремальное. В клинике ведь как: пациент – это тот, кто встать не может и без врача дня не протянет. Мы, конечно, знали, что бывают терапевтические больные, но относились к ним с изрядной долей ехидства, а терапевтов считали за людей, которые хотят поменьше работы и поменьше ответственности. Мол, все их обязанности – старушкам давление понижать да задушевные разговоры с ними вести. В общем, мы полагали, что если человек может сам ходить и дышать, то он здоров.

От этого, конечно, возникали проблемы. Был, к примеру, в нашей семье такой случай. Я дежурила сразу после Нового года. Пациентов после шумных праздников много, и все тяжелые. Для дежурного врача страшнее этих дней ничего нет. А анестезиологам хуже всех: отмотав сутки дежурства, они должны сразу идти на обычный рабочий день и пахать как всегда. И неважно, что устал и на ногах не стоишь.

Прихожу я после этой каторги домой, а мне с порога жалуется мой благоверный, мол, кажется, гриппом заболел. А я не просто изможденная – я почти неживая уже. Посмотрела горло, послушала легкие и говорю на полном автопилоте: «Дыхание самостоятельное, пациент в сознании, пульс ритмичный… Короче, чего еще ты от меня хочешь?» Муж сильно обиделся и еще несколько лет вспоминал эту историю с дрожью в голосе. Дескать, медики жестоки и бездушны, а самая «холодная» среди них – его жена. В следующий раз супруг попросил у меня медицинскую консультацию лет через десять.

При таком ритме жизни и в голову не придет, что мелкие хронические болезни отравляют существование не меньше, чем крупные и внезапные. Только когда тебя самого это коснется, поневоле задумаешься. Ночные дежурства, сверхурочная работа, нерациональное питание – и молодая здоровая женщина вдруг, что называется, портится. Ни с того ни с сего начинает болеть спина, появляется лишний вес, шалит сердце, прыгает давление. В общем, полный букет болезней.

Сначала я, как настоящий медик, обратилась к коллегам. Те мне ответили: экология, возраст, нервная работа и т. д. Всем тяжело, ничего не поделаешь. Но я решила, что так просто молодость и здоровье не отдам. И началось: таблетки, косметологи, мануальная терапия, процедуры. Только все без толку или с кратковременным результатом.