Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость , Предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик. Книга-тренинг
Патрик О'КоннорНачать читать книгу
О книге
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:
Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы
Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами
Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
Практики заземления для пиковых моментов стресса
Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
Экстренные техники при панике и тревоге
Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
Методики быстрого восстановления после стрессовых событий
Адаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему , предотвращающую эмоциональное выгорание.
Купить книгу «Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию ...»
Рейтинги этой книги | за 2025 год | за всё время |
Практическая психология, тренинги, тесты | №40 | №1256 |
Саморазвитие, личностный рост | №144 | №2882 |
Практическая психология | №29 | №816 |
Зарубежная психология | №1 | №1062 |
Саморазвитие / личностный рост | №131 | №2636 |
Среди всех книг | №2218 |