Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость , Предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик. Книга-тренинг
Патрик О'КоннорНачать читать книгу
О книге
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:
Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы
Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами
Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
Практики заземления для пиковых моментов стресса
Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
Экстренные техники при панике и тревоге
Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
Методики быстрого восстановления после стрессовых событий
Адаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему , предотвращающую эмоциональное выгорание.
Купить книгу «Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию ...»
Рейтинги этой книги | за 2025 год | за всё время |
Практическая психология, тренинги, тесты | №44 | №1260 |
Саморазвитие, личностный рост | №182 | №2920 |
Практическая психология | №30 | №817 |
Зарубежная психология | №1 | №1063 |
Саморазвитие / личностный рост | №169 | №2674 |
Среди всех книг | №2738 |