Краткое изложение книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Автор оригинала – Роберт Лихи
Валерий Владимирович Муллагалеев
QuickLit. Саммари знаковых книг
Как погрузиться в книгу, не читая ее полностью? Для этого существует саммари – краткое изложение основных идей книги. Оно содержит все ключевые мысли, которые автор хотел донести до читателя, и в то же время сохраняет атмосферу и дух оригинального текста. Мы пересказали книгу понятным языком, оставили все важные и полезные тезисы, чтобы вы могли эффективно использовать свое время и познакомиться с бестселлерами литературы быстро и приятно.
Описание книги
Данный текст представляет собой краткое изложение книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой».
В книге «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи предлагает читателям доступный и практический подход к пониманию и преодолению тревожных расстройств. Книга включает в себя научные исследования и клинический опыт автора, дает людям возможность разобраться в природе тревоги и ее влиянии на жизнь.
Лихи делится эффективными стратегиями и упражнениями, позволяющими идентифицировать негативные мысли и поведенческие паттерны, которые способствуют тревожности. Он акцентирует внимание на важности активного подхода к собственному психическому состоянию и предлагает инструменты для формирования нового, более здорового мышления. Книга помогла многим людям освободиться от оков тревоги и вернуть контроль над своей жизнью.
Об авторе
Роберт Лихи – американский клинический психолог и психотерапевт. Является одним из основателей и наиболее влиятельных представителей когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Особенно известен своими работами в области применении КПТ для лечения тревожности и депрессии.
Лихи написал несколько книг и статей, в которых популяризирует когнитивно-поведенческий подход и предлагает практические стратегии для улучшения психического благополучия. Его работы акцентируют внимание на важности изменения неадекватных мыслительных паттернов и поведения для достижения положительных изменений в жизни людей. Кроме того, Лихи активно выступает на конференциях и семинарах, делится своим опытом и знаниями о психопатологии и терапии, что делает его одной из ключевых фигур в мире психологии.
Валерий Муллагалеев
Краткое изложение книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Автор оригинала Роберт Лихи
© Автор оригинала Роберт Лихи, 2025
© Автор пересказа Валерий Муллагалеев, 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Предисловие
В книге рассказывается о тревоге во всех ее основных проявлениях, будь то страх, беспокойство, паническое расстройство, агорафобия, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Вместе с тем автор предлагает понимание и стратегии поведения, которые позволят читателю справиться с тревогой и открыть полноту жизни во всем эмоциональном спектре.
Для этого автор использует средства когнитивно-поведенческой психотерапии, в которой ставка делается не на лекарства, а на интенсивную работу с терапевтом. Результат такого лечения проявляется, как правило, уже через несколько месяцев работы и отличается устойчивостью. Будучи ведущим мировым специалистом по когнитивно-поведенческой терапии, Роберт Лихи предлагает в книге техники, позволяющие читателю повысить качество своей жизни самостоятельно.
Автор дает современные научные знания об истоках и механизмах тревоги, выделяет основные шаги лечения и предостерегает от моделей поведения, которые выработались в ходе эволюции, но в современной жизни не применимы. Главную роль играет не сама ситуация, в которой оказывается человек, а ее интерпретация. Ключ в том, чтобы рационально осмыслить инстинктивные страхи и атавистические привычки. Имея твердое понимание происходящего, можно начать менять свое поведение, и в результате жизнь кардинально изменится.
Глава 1
Понять тревогу
Часто человек приходит к психотерапев