Самогипноз. 45 эффективных техник для управления стрессом и негативными эмоциями

Кевин Финель

Психология. Мозговой штурм

Мозг способен на большее, чем мы думаем! Кевин Финель научит 45 эффективным техникам самогипноза, которые помогут улучшить память, повысить концентрацию, наладить сон, лучше справляться со стрессом, разрешать внутренние конфликты и познать себя. Книга будет полезна как рядовым читателям, так и психотерапевтам.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Кевин Финель

Самогипноз

45 эффективных техник для управления стрессом и негативными эмоциями

Kevin Finel

Explorez les capacitеs de votre cerveau avec l’autohypnose, 45 expеriences pour mieux comprendre et utiliser votre cerveau

© 2022 Еditions Leduc, 76 Boulevard Pasteur 75015 Paris – France

Published by arrangement with Lester Literary Agency & Associates

© Соколова М.А., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Привет! Меня зовут Кевин, приятно познакомиться! Готовы начать новое и увлекательное путешествие?

Введение

Мы никогда не учились пользоваться возможностями собственного мозга – а ведь это удивительный орган нашего тела!

Ребенка иногда просят запомнить какую?то деталь или сконцентрироваться на чем?то, но при этом никогда не объясняют, каким образом ему нужно это совершить. А во взрослом возрасте уже хочется еще и изменить модель поведения, снизить градус эмоциональности или последовать за своей интуицией… но никто точно не знает, как это происходит. Более того, до сих пор для науки остается загадкой, осуществимо ли такое в принципе.

Моя книга была создана для того, чтобы ответить на эти и многие не менее интересные и важные вопросы.

Будучи специалистом в области гипноза, я могу сравнить мозг с настоящим игровым полем. Проведя за исследованиями многие годы, я изучил механизм работы мозга и этим помог тысячам людей измениться, стать лучшей версией себя. Столь же долго росло желание подарить выжимку моего научного пути: это простые, но вместе с тем неординарные и весьма эффективные способы. Я разработал их специально, чтобы жизнь каждого читателя этой книги стала лучше во всех ее проявлениях!

Пожалуйста, будьте внимательны: книга – это всего лишь приглашение испытать и познать себя. Для полного погружения необходимо попробовать практики в реальности, а не просто прочесть о них. Проживите их самостоятельно или предложите близкому поучаствовать в этих экспериментах, чтобы вместе испытать комфорт и почувствовать прилив сил.

Но даже простого ознакомления с книгой хватит, чтобы узнать о себе самом много нового – и этим углубить свой интеллектуальный потенциал, а затем открыть дверь в собственный, совершенно удивительный мир.

Несколько слов о гипнозе и самовнушении

Гипноз – старинная практика, первое упоминание о которой появилось еще в Древнем Египте. А это задолго до возникновения самого термина! Уже в те времена – а может быть, и намного раньше – люди поняли, что и на жизненный опыт, и на восприятие можно повлиять.

К сожалению, путь гипноза в истории был долгим и тернистым, эта практика нередко вызывала страх и неприязнь: можно подумать, что суть происходящего заключается в полном контроле над человеческим разумом.

Но на самом деле эффект совершенно противоположный: в гипнотическом состоянии испытуемый имеет более ясное представление о том, что чувствует, и ощущает большую силу для преодоления самого себя. По этой причине гипноз как практика стал применяться в психотерапии и коучинге: именно он лег в основу этих дисциплин! Углубленное изучение гипноза длилось немногим дольше века, но опубликованы уже тысячи научных исследований, посвященных этой теме, в числе которых на момент написания книги более 15 000 статей только из области медицины. Так что это научное направление становится все популярнее и доступнее для широкой аудитории.

Первые шаги в освоении техники гипноза были сделаны в больницах (например, для облегчения боли), в психотерапии (в частности, при работе с посттравматическим синдромом) и даже в разных компаниях (для достижения определенных бизнес?целей, улучшения качества