Артериальное давление в норме без лекарств

Дмитрий Agnyi

Артериальное давление – тихий индикатор состояния нашего здоровья. Оно может быть высоким или низким, стабильным или скачущим, но всегда сигнализирует о том, что происходит внутри организма. Многие считают, что контролировать давление без лекарств невозможно, но это не так.

В этой книге мы разберемся, что такое артериальное давление, почему оно меняется и как его можно нормализовать естественным путем. Я расскажу вам, почему одним назначают одни препараты, а другим – совсем другие, и как избежать необходимости принимать их пожизненно. Вы узнаете о простых и действенных методах: правильном питании, физических нагрузках, дыхательных практиках, температурных воздействиях и даже психологическом состоянии, которые помогут держать давление в норме.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Дмитрий Agnyi

Артериальное давление в норме без лекарств

"У природы нет плохой погоды, Каждая погода – благодать…" (из песни Л. Дербенёва)

Наше давление – как погода. Оно меняется, реагирует на обстоятельства, но если понимать его законы, можно научиться жить в гармонии с собой.

Введение. Почему важно говорить о давлении?

Вы когда-нибудь замечали, как меняется ваше самочувствие в разные дни? Сегодня легко и спокойно, завтра – тяжесть в голове, шум в ушах, усталость без видимой причины. Кто-то спишет это на возраст, кто-то на усталость, но чаще всего за такими симптомами стоит одно – нестабильное артериальное давление.

Многие живут с повышенным давлением годами, не считая это проблемой. "У всех после 50 оно поднимается", – говорят они и продолжают принимать таблетки, надеясь, что они решат все. Другие, наоборот, страдают от пониженного давления, но привыкли к своему состоянию и считают, что "это просто такая особенность организма". А есть и те, у кого давление скачет – сегодня нормальное, завтра зашкаливает, послезавтра падает.

Я хочу сказать вам вот что: давление – это не приговор, не возрастная неизбежность и не причина всю жизнь зависеть от таблеток. Его можно и нужно держать под контролем. Причем не только с помощью лекарств, а с помощью образа жизни, привычек, питания, движения, дыхания. Да, таблетки иногда необходимы, особенно в критических ситуациях, но если подойти к вопросу комплексно, можно снизить их количество или даже полностью отказаться.

Почему я решил написать эту книгу? Потому что вижу, как люди годами пьют одни и те же препараты, не пытаясь разобраться в причине своих проблем. Потому что многие боятся высоких цифр на тонометре, но не понимают, что с этим делать. Потому что давление – это не просто числа, это показатель того, как работают сердце, сосуды, почки, нервная система.

В этой книге я постараюсь объяснить вам все просто, без сложных медицинских терминов. Мы разберемся, как работает ваш организм, почему давление выходит из нормы и что с этим делать. Я дам вам реальные, работающие способы нормализации давления без лекарств – от питания до дыхательных практик, от физической активности до контроля эмоций.

Давление можно держать в норме. Без таблеток, без страха, без мучений. Давайте разбираться вместе.

Глава 1. Что такое артериальное давление?

Вы когда-нибудь задумывались, как ваш организм вообще узнает, какое ему нужно давление? Почему у одних людей оно всегда нормальное, а у других скачет или стабильно высокое? И можно ли научиться управлять этим процессом?

Давайте разберемся.

Как формируется артериальное давление?

Представьте себе реку. Если русло широкое и ровное, вода течет спокойно. Если сужается – течение становится быстрее, давление воды на берега возрастает. Теперь замените реку на свои кровеносные сосуды, а воду – на кровь. Когда сердце сокращается, оно выталкивает кровь в сосуды, создавая давление.

Есть два показателя:

Систолическое (верхнее) давление – это момент, когда сердце максимально сокращается и выталкивает кровь в артерии.

Диастолическое (нижнее) давление – это момент расслабления сердца, когда оно наполн