Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Эмма Таррелл

Психология. Плюс 1 победа

Эмма Таррелл предлагает вам понять, что вы упорно не замечаете: свою токсичную вину или тотальную самодостаточность, растущую из страха просить о помощи, а может, вы позволяете помыкать собой, даже не замечая этого, и не можете прямо сказать «нет».

За 15 лет практики Эмма Таррелл разработала типологию, которая поможет вам разобраться в себе и увидеть свои слепые зоны – качества и паттерны поведения, которые мешают вам строить отношения с родственниками, коллегами и любимыми, грамотно балансируя между соблюдением ваших интересов и их. После вы узнаете, какие события в детстве привели к этим паттернам и как можно их компенсировать сейчас.

Эмма Таррелл

Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

© 2021 by Emma Reed Turrell Polina Tomtosova / Shutterstock / FOTODOM

© С. Кудряшев, перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2025

Введение

Когда люди приходят на терапию, им обычно не хватает какого-то фрагмента, чтобы собрать пазл и увидеть общую картину своих проблем. Они испытывают тревогу или депрессию, но не могут понять почему. Разговор с другом или родственником выбил человека из колеи, и он не осознает, из-за чего это его так обеспокоило. Люди постоянно сталкиваются с одной и той же проблемой на работе, или у них возникают одни и те же споры дома, и они не знают, что с этим делать.

Моя задача как психотерапевта – помочь человеку заметить то, что он еще про себя не понял, выяснить, какие закономерности существуют в контексте этой проблемы, и найти общие знаменатели в дилеммах, с которыми он сталкивается. Помочь ему ответить на вопрос «Что я упускаю?» и разобраться в ситуации таким образом, чтобы понять, что нужно изменить. Моя цель – повысить уровень его понимания, чтобы он мог здраво оценить свои возможности и принять более осознанное решение, которое приблизит его к желаемым результатам – будь то построение более здоровых личных отношений, достижение большего успеха на работе или соответствие родительскому идеалу, который он видит для себя. Я делаю это, задавая разные вопросы, которые он, возможно, не задавал себе, и исследуя края его мира в поисках информации, находящейся за пределами его прямой видимости. Я ищу те мысли, чувства и убеждения на периферии его сознания, которые могут быть причиной повторяющихся проблем, но до сих пор оставались незамеченными. Эти области неполного осознания являются «слепыми зонами» – предположениями и ярлыками, которые определяют его повседневную жизнь, но основаны на вымысле, а не на фактах, или на прошлом, а не на настоящем. Как только мы узнаем, чего нам не хватает, мы сможем увидеть картину в целом и понять, что делать.

Я хочу, чтобы книга помогла вам именно в этом. Наконец-то разобраться в «слепых зонах», которые мешают вам, получить инструменты, чтобы лучше понять, откуда эти зоны взялись, как они проявляются в разных сферах вашей жизни (ведь наши отношения с друзьями, семьей и коллегами очень редко бывают одинаковыми, и на то есть причины), и, самое главное, увидеть способы, с помощью которых вы начнете преодолевать эти «слепые зоны», смотреть на вещи в перспективе более позитивно и жить более счастливой и полноценной жизнью.

Хотя это может показаться сложной концепцией, у всех нас в сознании есть «слепые зоны». Это особенность человеческого мозга – обходить медленные процессы познания, ускоряя нашу реакцию за счет нашего предыдущего опыта. Чтобы продемонстрировать, как это проявляется в жизни реальных людей, я расскажу вам о случаях из жизни моих клиентов, которые осознали свои «слепые зоны», научились видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, и получили более четкое представление о том, как двигаться по жизни свободно и стать более целостным. Вы узнаете, какие вопросы и техники они использовали, чтобы посмотреть на ситуацию с разных сторон, и сможете заполнить свои собстве