Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение / О влиянии рациона на уровень тревожности. О продуктах, стимулирующих работу мозга

,
12+ Книга "Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение / О влиянии рациона на уровень тревожности. О продуктах, стимулирующих работу мозга" {Дневник самотерапии} – Кристен Эллотт, Наташа Дуарте, 2021
Начать читать книгу
Скачать бесплатно отрывок книги для чтения (будет легально скачан большой фрагмент книги, вы сможете понять, нравится ли она вам, и если да, то легально купить).
Читать онлайн
0.0

О книге

Входит в серию: Дневник самотерапии

То, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда – важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния.

В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания.

Вы узнаете, как много зависит от того, что вы едите, в том числе режим работы вашего мозга – респонсивный или реактивный. Оптимальное соотношение белков и углеводов в рационе оптимизирует работу мозга, обеспечивает его энергией, позволяет обрести ясность ума и справиться с тревогой и усталостью.

Особенности

Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями.

Кофеин часто употребляют, чтобы получить заряд энергии и снять усталость, но не следует забывать, что он может вызывать тревогу и проблемы со сном. Кофеин действительно придает нам бодрости за счет повышения активности мозга, что влечет за собой «сверхбдительность» – один из ключевых симптомов тревожности.

Переводчик: Иван Богданов

Купить книгу «Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение ...»

электронная ЛитРес 399 ₽
бумажная … Читай-город 566 ₽
Рейтинги этой книги за 2021 год за всё время
Популярно о психологии 38 521
Похудение, диеты, правильное питание 11 529
Популярно о здоровье 51 3474
Здоровое и правильное питание 11 457
Здоровье и медицина 10 216
О психологии популярно 38 517
Зарубежная прикладная литература 7 560
Среди всех книг 2999