Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение / О влиянии рациона на уровень тревожности. О продуктах, стимулирующих работу мозга
Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНачать читать книгу
О книге
Входит в серию: Дневник самотерапииТо, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда – важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния.
В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания.
Вы узнаете, как много зависит от того, что вы едите, в том числе режим работы вашего мозга – респонсивный или реактивный. Оптимальное соотношение белков и углеводов в рационе оптимизирует работу мозга, обеспечивает его энергией, позволяет обрести ясность ума и справиться с тревогой и усталостью.
Особенности
Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями.
Кофеин часто употребляют, чтобы получить заряд энергии и снять усталость, но не следует забывать, что он может вызывать тревогу и проблемы со сном. Кофеин действительно придает нам бодрости за счет повышения активности мозга, что влечет за собой «сверхбдительность» – один из ключевых симптомов тревожности.
Купить книгу «Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение ...»
![]() |
электронная | ![]() |
399 ₽ |
![]() |
бумажная … | ![]() |
566 ₽ |
Рейтинги этой книги | за 2021 год | за всё время |
Популярно о психологии | №38 | №521 |
Похудение, диеты, правильное питание | №11 | №529 |
Популярно о здоровье | №51 | №3474 |
Здоровое и правильное питание | №11 | №457 |
Здоровье и медицина | №10 | №216 |
О психологии популярно | №38 | №517 |
Зарубежная прикладная литература | №7 | №560 |
Среди всех книг | №2999 |