Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию

Мария Филимонова

Мы так привыкли быть постоянно уставшими, что относимся к этому как к погоде, которая нам неподвластна. Но это не так. Если на дождь и снег мы влиять не можем, а можем только подстраиваться, то вот с усталостью мы можем работать и влиять на нее.

Эта книга для женщин, которые устали, но очень хотят вернуть свою энергичность и достигать своих целей, проводить качественно время с семьей, развиваться, не жертвуя при этом своим здоровьем.

В книге собраны практические рекомендации по увеличению энергии, из которых вы сформируете свой личный план. В ней разобраны основные причины дефицита энергии с точки зрения питания и образа жизни, показаны взаимосвязи этих причин и алгоритм работы с ними.

Также в каждой главе вы найдете примеры меню для работы с причинами дефицита энергии.

Автор книги Мария Филимонова, практикующий нутрициолог и health коуч. Более четырех лет помогает женщинам становиться энергичными и здоровыми с помощью смены рациона питания и бережного внедрения новых привычек.

Мария Филимонова

Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию

Введение

Нам всем нужна энергия. Сейчас говорят, что энергия – это валюта нового времени. Когда ее нет, нет радости жизни, не хватает времени и сил на время со своей семьей, на реализацию, на обучение, на саморазвитие, на работу над своим телом. Когда нет энергии – вы постоянно раздражены, и не хотите проводить время с друзьями, знакомиться с новыми людьми. Нет сил путешествовать или куда-то выходить чем-то интересоваться. И тогда наша жизнь похожа на день сурка, в ней не происходит ничего нового и интересного.

Или бывает другая ситуация, когда мы все это делать хотим, но у нас недостаточный уровень энергии, и поэтому мы берем ее взаймы.

Дефицит энергии приводит к тому, что дисциплина, сила воли, насилие над собой НЕ РАБОТАЮТ. Нам хочется классное дело, классную работу и мы на силе воли совершаем одни и те же действия каждый день, но это приводит только к тому, что мы выгораем и чувствуем себя еще более уставшими.

И в какой-то момент наши руки опускаются. Тем более в современном мире считается, что усталость – это норма, а некоторые даже соревнуются в том, кто больше устал на пути к достижению своих целей.

Смириться с ситуацией, где ты постоянно устала и эта усталость с тобой до конца твоих дней? А с каждым годом твоей энергии становится все меньше и меньше, так как все больше обязанностей, ответственности и ролей, которые ты на себя берешь, нужно быть продуктивной и результативной. Недостаточно быть просто мамой в декрете, нужно быть еще коучем, тарологом, психологом, продавцом своих услуг и блогером. А как, если ты постоянно устала? Но мотивационные коучи говорят, что ты все можешь! Нужно лишь приложить чуть больше усилий.

Когда внутреннего ресурса недостаточно, мы либо совсем забиваем на наши цели и приходим к смирению, что интересная и яркая жизнь не для нас, либо прибегаем к энергии взаймы. Энергетики, кофеин, энергетические батончики, сладкое, никотин. Лишь бы взбодриться, лишь бы все успеть. Но всем этим мы только глушим симптомы усталости и изматываем наше тело.

Мы так привыкли быть постоянно уставшими, что относимся к этому как к погоде, которая нам неподвластна. Но это не так. Если на дождь и снег мы влиять не можем, а можем только подстраиваться, то вот с усталостью мы можем работать и влиять на нее.

Для многих усталость – это знак почета. «Я так устала», «Я сегодня столько дел переделала и просто валюсь с ног», «На меня столько всего навалилось, что я не спала до утра, чтобы все доделать». Обычно на такие фразы мы ждем похвалу от других. И абсолютно не замечаем, что потеряли главный компонент, который влияет на качество жизни, отношений и реализации – энергию. Поэтому даже когда нас похвалили за выполненную кучу дел, ощущения удовлетворения не чувствуем. Изо дня в день мы чувствуем только опустошение, апатию и нежелание действовать. Хочется полежать, и чтобы никто не трогал.

В состоянии усталости нам совсем не хочется заботиться о своем теле, следить за питанием, заниматься спор