Улучшаем память после болезни

Любовь Васильевна Кошелева

Можно ли самостоятельно восстановить память и внимание после болезни? Сколько времени потребуется для этого и нужны ли медикаменты? Рано или поздно такие вопросы возникают почти у всех.

Книга даёт ответы на эти вопросы и представляет простую и понятную систему когнитивных тренировок «Психонейрофитнес». Здесь «психо» подразумевает психологические практики для улучшения эмоционального фона; «нейро» включает упражнения для развития межполушарного взаимодействия; а «фитнес» предполагает систематический подход к тренировкам, аналогичный работе с телом.

Выбирая нужные практики, вы сможете самостоятельно создать индивидуальный план занятий. Эти упражнения можно выполнять параллельно с повседневными делами или в перерывах между работой, кроме того, это отличный способ провести время с пользой.

Важно! Информация, содержащаяся в издании, не может заменить лечение, если оно необходимо. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы не навредить здоровью.

Любовь Кошелева

Улучшаем память после болезни

Введение

Материалы книги предназначены только для ознакомления и образовательных целей, а не в качестве медицинских рекомендаций. Не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно и не прибегайте к самолечению, так как не все упражнения и практики подходят для каждого случая. Автор, редактор и издатели не несут ответственности за любые последствия, возникшие при использовании информации, приведенной в этой книге. Для назначения лечения и получения медицинских рекомендаций в соответствии с особенностями вашего здоровья, пожалуйста, обратитесь к своему лечащему врачу.

С каждым годом ко мне обращаются все больше клиентов с когнитивными проблемами. Среди них есть люди, считающие себя от рождения невнимательными и те, кто испытывает проблемы с памятью лишь иногда, например на экзаменах. Пандемия «COVID-19» привела к увеличению числа обращений с аналогичными жалобами от людей разных возрастов. Примечательно, что только одна треть моих клиентов, это взрослые люди «серебряного возраста». Это и подтолкнуло меня к мысли о создании книги-конструктора и тренажера для всех, у кого есть трудности с памятью и вниманием после болезни.

Интерес к теме памяти возник у меня, когда я работала в онкологическом центре. Пациенты часто жаловались на проблемы с памятью после операций и химиотерапии, которые они называли «мозговым туманом». Я написала много книг на психологические темы и разработала программу помощи людям с онкологическими заболеваниями и эта программа успешно работает в трёх городах России. Я всегда объясняла пациентам, что часть проблем с памятью со временем пройдёт сама. Однако, надо активно помогать восстановлению памяти уже в процессе лечения от основного заболевания.

Только комплексные когнитивные тренировки способствуют укреплению нейронных связей и улучшению способности запоминать. Именно такой комплексный подход необходим для полноценного восстановления памяти и внимания, а не только применение мнемотехник и специальных упражнений для улучшения памяти и внимания.

Именно поэтому я назвала систему когнитивных упражнений «Психонейрофитнес». Где «психо» – это психологические практики, улучшающие эмоциональное состояние, «нейро» – упражнения для развития и улучшения межполушарного взаимодействия, а «фитнес» – системный подход в тренировках, аналогичный работе с телом. Психонейрофитнес вобрал в себя несколько технологий для улучшения функционирования мозга.

Каждый комплекс включает в себя несколько типов упражнений, меняя которые вы можете создавать тренировки под свои индивидуальные задачи. Например, студентам важно быстро извлекать информацию, тогда как пожилым людям полезно уделить бОльшее внимание концентрации, чтобы удерживать небольшие объемы информации, и для этих задач нужны разные задания: на тренировку внимательности или увеличение объема запоминания. А упражнения на расслабление и снятие стресса будут полезны всем.

Важно начать с самоисследования процессов памяти, а в случае сомнений – пройти диагностику у профессионала психолога