Предисловие

В предлагаемой книге раскрыто развернутое понятие самогипноза. Рассказано, как его правильно осуществлять. Поведано о некоторых целях применения самогипноза, а также о способах изменения привычек, повышении уверенности и самооценки, преобразовании карьеры, создании финансового изобилия и исцеления с помощью самогипноза.

Самогипноз – это не лекарство. Могут быть противопоказания, требуется консультация специалиста.

При подготовке книги использовались в основном не русскоязычные источники.

I Самогипноз: основные понятия

1.1 История гипноза. Некоторые потенциальные преимущества самогипноза

История гипноза

В XVIII веке гипноз был в тренде, но эта практика уходит корнями в далекое прошлое.

Храмовый сон, широко практиковавшийся в ранней Греции и Египте, включал в себя медитативный ритуал, который, как утверждалось, приводил к глубокому, целительному сну и сновидениям об излечении физических или психических недугов спящего.

В «Книге исцеления», опубликованной в 1027 году персидским философом Ибн Синой (Авиценной), также упоминается гипноз.

Современные практики, такие как Франц Месмер, в конечном итоге привнесли гипноз в общественное сознание. Изначально он назывался месмеризмом, в честь Месмера (хотя он называл его «животным магнетизмом»).

Месмер успешно гипнотизировал себя самого и, вполне возможно, что обучал самогипнозу других заинтересованных лиц.

Некоторые потенциальные преимущества самогипноза

Ряд научных исследований свидетельствует о том, что самогипноз может иметь несколько ключевых преимуществ. С его помощью можно добиться:

Улучшения сна

Потери веса

Обезболивания

Некоторые исследования также показывают, что самогипноз может принести определенную пользу в:

повышении уровня осознанности и снижении стресса

облегчении чувства тревоги

повышении уверенности в себе

избавлении от такой зависимости, как курение

1.2 Вы ограничиваете себя в жизни. Что делает самогипноз настолько эффективным

Вы ограничиваете себя в жизни

Часто говорят, что вредные привычки и образ мышления подобны удобной кровати: в нее легко лечь, но трудно встать. Неудивительно, что чем больше вы практикуете определенные модели поведения или мыслите по одним и тем же шаблонам, тем комфортнее вашему разуму следовать этим знакомым путям.

В результате вы ограничиваете себя в жизни, не зная, как освободиться от непродуктивных привычек и ограничивающих убеждений.

Что делает самогипноз настолько эффективным

Хотя поговорка «старые привычки умирают с трудом» безусловно справедлива, но вот еще кое-что, о чем следует помнить:

Используя правильные инструменты, вы сможете не только избавиться от непродуктивных привычек и устранить ментальные блоки, но и заменить их более вдохновляющими убеждениями и моделями поведения, прокладывая путь к значительному росту в вашей личной и профессиональной жизни.

Именно это делает самогипноз настолько эффективным – он позволяет избавиться от вредных привычек и устранить ментальные блоки, работая напрямую с подсознанием.

1.3 Ваше подсознание подобно суперкомпьютеру. Что такое самогипноз?

Ваше подсознание подобно суперкомпьютеру

Представьте себе свой разум как айсберг. Сознательная часть, то, что вы осознаете ежедневно, – это всего лишь верхушка над водой. Большая часть айсберга, погруженная ниже, представляет собой ваш бессознательный разум.

Ваше подсознание подобно суперкомпьютеру, работающему на заднем плане. Он хранит ваши воспоминания, привычки и укоренившиеся убеждения. Они формируются с течением времени посредством повторяющегося опыта и эмоционального обусловливания.

Когда вы развиваете привычку или убеждение, они внедряются в эту более глубокую часть вашего разума. Вот почему так трудно изменить укоренившиеся мысли или поведение только силой воли. Вот тут-то и пригодится самогипноз.

Понятие самогипноза

В базовом смысле самогипноз означает введение себя в состояние высокой концентрации и внушаемости. Если вы когда-нибудь пробовали медитировать, то можете обнаружить, что состояние самогипноза не так уж сильно отличается от этого.

Самогипноз не только помогает обрести чувство спокойстви