Несломленный. Находим силы, падая в бездну. Практики исцеления для тех, кто пережил психологическую травму
Мэри-Кэтрин Макдональд
New Psychology
Эта революционная в мире психотерапии книга предлагает новый подход к работе с травмой – метод, который помог автору и тысячам ее клиентов. В его основе – понимание травмы как ресурса. Травмирующее событие заставляет организм выработать новые способности, как нагрузка наращивает мышцы, и, чтобы вернуть себе жизнь, которая была до травмы, нужно правильно распорядиться этими новыми способностями.
Вы узнаете, что такое травма, какую роль играют триггеры на пути к исцелению, научитесь пользоваться новыми ресурсами психики, чтобы раз и навсегда переписать свои внутренние «травматические» истории.
Откройте вдохновляющий ресурс для всех, кто пережил травму или хочет помочь другим вернуться к полноценной жизни, а также для профессионалов и ценителей психологии, самосовершенствования и личностного роста.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Мэри-Кэтрин Макдональд
Несломленный. Находим силы, падая в бездну. Практики исцеления для тех, кто пережил психологическую травму
Знайте – вы не одиноки.
New Psychology
MaryCatherine McDonald
Unbroken: The Trauma Response Is Never Wrong: And Other Things You Need to Know to Take Back Your Life
Права на перевод получены соглашением с Sounds True, Inc. c/o Nova Littera SIA. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2023 by MaryCatherine McDonald
© Попова А., перевод на русский язык, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
«Здесь и мемуары, и рассказы клиентов, и нейробиология. Благодаря этой книге вы радикально переосмыслите все, что знали о психологической травме и исцелении от нее. Чувство стыда уйдет. Останется лишь вновь обретенная сила».
Марк Эпштейн, доктор медицины,
автор книг «Как разобрать себя на части и собрать снова» (Going to Pieces Without Falling Apart) и «Дзен психотерапии» (The Zen of Therapy)
«Все мы переживаем травмирующие события. И у большинства из нас от них остаются шрамы. Благодаря свежему, позитивному и строго научному подходу доктора Мэри-Кэтрин Макдональд мы учимся залечивать эти раны. Инструменты в этой книге помогут сбросить бремя стыда, вины и страха, которое все мы взваливаем себе на плечи, когда переживаем травму. Эта книга просто необходима, ведь она показывает, как оставить травму в прошлом и стать сильнее».
Аллан Хэмилтон, доктор медицины,
автор книг «Скальпель и душа» (The Scalpel and the Soul) и «Хитросплетения мозга» (Cerebral Entanglements)
«Я бы назвал Мэри-Кэтрин настоящей Брене Браун в области травмы. Она помогает понять, что травма – одно из тех явлений, которые делают нас людьми, и помогает принять в себе все человеческое, – а ведь сейчас нам это нужно как никогда».
Джон Ким,
автор подкаста The Angry Therapist
«Это увлекательная книга, написанная начинающим талантливым философом».
Саймон Кричли,
бывший редактор философской колонки в New York Times
Примечание автора
Об историях пациентов в этой книге
Каждая история пациента, приведенная в этой книге, состоит сразу из нескольких случаев. Ни одна из них не относится к одному конкретному человеку. Для защиты персональных данных и из соображений конфиденциальности в каждой истории присутствуют фрагменты рассказов других людей.
Однако конфиденциальность – не единственная тому причина. Дело еще и в общности всех переживших травму. Если вы работали со мной в коучинге и узнали здесь свою историю, значит, она ваша. Но это и история других людей тоже. Это и моя история. Хочу, чтобы вы знали: даже в самые горькие моменты, когда вам кажется, что вы совершенно одни, – вы не одиноки.
Предисловие
Ничего в нас не сломалось
Исцеление от боли – в самой боли.
Руми[1 - Джалал ад-Дин Руми, стихотворение «Впереди ничего нет». Пер. с англ. по изданию The Essential Rumi (trans. Coleman Barks; New York: HarperCollins, 1995; 205). – Прим. пер.]
Без малого четыре года почти каждый четверг
ЛитРес