Удобная или счастливая? Как правильно говорить с мужчиной о своих желаниях и потребностях и не чувствовать себя эгоисткой

Лора Коллинз

Умеете ли вы говорить о своих желаниях и потребностях? Или, как многие женщины, предпочитаете промолчать, надеясь, что партнер сам догадается, что вам нужно?

В этой книге вы узнаете, почему многим женщинам сложно просить о том, что им нужно, и как преодолеть этот барьер.

Из книги вы получите:

Практические техники выражения своих потребностей

Готовые фразы для сложных разговоров

Методы преодоления страха быть отвергнутой

Инструменты для уверенной коммуникации

План развития навыков самовыражения

Особенность книги – её практическая направленность. Каждая глава содержит упражнения, которые можно начать применять уже сегодня. Вы научитесь говорить о своих желаниях уверенно и спокойно, не чувствуя себя эгоисткой или слишком требовательной.

Эта книга изменит не только ваши отношения с партнером, но и с собой. Вы откроете в себе способность быть услышанной, понятой и оцененной. Пришло время научиться выражать свои потребности и создать отношения, в которых вы по-настоящему счастливы.

Лора Коллинз

Удобная или счастливая? Как правильно говорить с мужчиной о своих желаниях и потребностях и не чувствовать себя эгоисткой

Введение: Почему мы молчим о своих желаниях?

"Лора, я успешный хирург. Я каждый день принимаю жизненно важные решения в операционной. Но когда дело доходит до разговора с мужем о моих потребностях, я немею," – поделилась со мной Кэтрин на одной из наших первых встреч в моем кабинете в центре Бостона.

История Кэтрин – это история многих из нас. Мы можем быть успешными в карьере, управлять большими командами, принимать сложные решения, но когда дело касается выражения наших потребностей в отношениях, что-то будто блокирует нас.

Дорогие читательницы, я написала эту книгу после пятнадцати лет практики и тысяч консультаций с женщинами. Знаете, что я заметила? Неважно, говорим ли мы о генеральном директоре крупной компании или домохозяйке – страх выразить свои потребности объединяет многих из нас.

"А вдруг он решит, что я слишком требовательная?"

"Может, не стоит его нагружать своими желаниями?"

"Разве хорошая девочка должна так много хотеть?"

Знакомые мысли? Тогда давайте разберемся, откуда они берутся и как от них освободиться.

На последнем семинаре в Нью-Йорке Эшли, успешный адвокат, сказала фразу, которая точно описывает ситуацию многих женщин: "Я так долго молчала о своих потребностях, что забыла, какие они."

В этой книге мы:

Научимся распознавать свои истинные потребности

Освоим техники их выражения

Преодолеем страх быть отвергнутыми

Создадим здоровые способы коммуникации

Научимся отстаивать свои желания без чувства вины

Рейчел, одна из моих клиенток, недавно написала мне: "Лора, после того как я научилась говорить о своих потребностях, мои отношения не просто улучшились – они стали глубже и искреннее. Оказалось, мой партнер все это время хотел знать, чего я на самом деле хочу!"

Я верю, что умение выражать свои потребности – это не просто навык. Это ключ к построению отношений, где вы можете быть собой. Где вас слышат, понимают и уважают.

В каждой главе вы найдете:

Реальные истории женщин

Практические упражнения

Конкретные фразы и техники

План действий

Рабочие листы для практики

Помните: ваши потребности важны. Они имеют право быть услышанными. И я помогу вам найти свой голос.

Каждая глава этой книги – это шаг к более счастливым отношениям. Мы начнем с простых техник и постепенно будем двигаться к более сложным разговорам. Вы научитесь выражать свои потребности мягко, но уверенно.

Готовы начать это путешествие к отношениям, где вы можете быть собой?

С любовью и верой в вас,

Лора Коллинз

P.S. В конце каждой главы вы найдете практические задания. Не пропускайте их – именно в практике рождаются настоящие изменения.

ГЛАВА 1: Фундамент ваших потребностей

"Знаете, что меня поразило больше всего?" – сказала Саманта, успешный редактор модного журнала, на нашей последней встрече. – "То, что я даже не понимала, что имею право хотеть. Казалось, само на