Можно ли избежать стресса?

Каждый день у нас в жизни происходит множество событий, и они могут быть приятные, нейтральные и неприятные. Для каждого понятие «приятного» и «неприятного» существенно отличается. Все знают, что развод, потеря работы, разлука с близким человеком – это события, вызывающие стресс. Но мало кто задумывается о том, что стрессогенными являются и положительные события в нашей жизни. В частности, свадьба относится к одним из самых сильных стрессогенных событий.

Можно ли избежать стресса? К сожалению, нет.

Что же делать?

Если избежать нельзя, значит нужно с ним подружиться. Научиться уменьшать влияние стресса на наш организм.

Возможно ли это? Да, конечно, это в нашей власти. Перед вами книга-тренинг, из которой вы узнаете, как повысить устойчивость к стрессу, улучшить физическое и психическое здоровье. Книга содержит много эффективных психологических практик, помогающих стать спокойнее, повысить самооценку, справиться с тревогой, страхами, улучшить отношения в семье и на работе. Эта третья книга автора по психологии. Автор пишет простым языком, книга читается легко, предназначена для широкого круга читателей.

Введение

Как родилась идея создания книги-тренинга

Сначала появился клуб «Формула стрессоустойчивости», цель которого – научить как можно большее количество людей помогать себе при стрессе, своевременно заботиться о своем психическом и физическом здоровье, строить отношения с людьми с теплом, любовью, открытым сердцем и при этом не разрушать себя, сохранять собственные границы, ценности, следовать своим истинным целям.

Благодаря хорошо организованной групповой работе это стало возможно по минимальной цене.

Клуб работает полтора года и с каждым днем в нем появляется все больше полезной информации. Это – статьи, видеоуроки, тренинги, чек-листы и книги. Материала настолько много, что его даже стало трудно найти в чате клуба.

В связи с этим пришла идея собрать все материалы воедино. Так появилась книга, которую Вы, уважаемый читатель, держите в руках (или читаете в электронном варианте).

Посвящение

Эту книгу я посвящаю всем участникам Клуба «Формула стрессоустойчивости» – благодаря Вам, дорогие мои, рождались темы, идеи и тренинги. Задавая свои вопросы, Вы сформировали темы клуба. Я верю, что книга принесет Вам огромную пользу, а для кого-то станет настольной.

С уважением, автор книги, психотерапевт, коуч, Наталья Холодова, руководитель ВИП- Клуба «Формула стрессоустойчивости».

Для кого эта книга-тренинг

Она для Вас, если

– Вы хотите повысить самооценку, стать увереннее в себе и уже из этого нового состояния строить отношения с окружающими людьми;

– Вы хотите научиться любить и уважать себя, понять свои ценности и истинные цели, научиться освобождаться от лишнего, отказывать и не испытывать при этом чувства вины;

– Вы хотите справиться со своими обидами, страхами, зависимыми отношениями;

– Вы хотите стать устойчивыми к стрессу, улучшить психическое и физическое здоровье;

– Вы хотите научиться эффективному планированию, ставить цели и быстро достигать результата, находясь при этом в гармонии с собой, без выгорания;

– Вы хотите научиться самогипнозу, медитации, работе с подсознанием и использовать его силу себе во благо;

– Вы хотите достичь успеха в той сфере жизни, которая вам наиболее важна: в бизнесе, карьере, семье;

– Вы хотите улучшить свое материальное положение, избавиться от негативных установок в отношении денег, проработать финансовые блоки и зарабатывать больше, находясь при этом всегда в ресурсном состоянии.

Если хотя бы один из перечисленных пунктов про Вас, значит эта книга-тренинг станет вашим верным попутчиком в достижении вашей цели.

Читайте ее дальше и шаг за шагом приближайтесь к заветной мечте. А я желаю Вам в этом успеха!

Глава 1. Частый вопрос моих клиентов

Что такое стресс и можно ли его избежать? – часто слышу такой вопрос от клиентов. В этом методическом пособии предлагаю разобраться с самим понятием стресса – что в нем хорошо, а что – плохо. Ведь у любой медали две стороны, а у магнита – два полюса. Это неизбежно. Где есть плюс, обязательно найдется