Это не ваша вина. Почему детские травмы формируют вас и как от них избавиться
Алекс Ховард
Вам тяжело обрести счастье в себе или в отношениях с другими людьми? У вас есть проблемы с физическим или психическим здоровьем, такие как усталость, тревожность, бессонница, зависимости или депрессия? Вы испытываете эмоциональное оцепенение или не можете по-настоящему ощутить свои эмоции? Знайте, вы не одиноки. И, возможно, вам нужно перестать винить себя.
Книга «Это не ваша вина» поможет вам понять свою травму и нейтрализовать ее влияние, установить более четкие границы и соединиться со своими эмоциями, чтобы наладить здоровые и полноценные отношения.
Алекс Ховард
Это не ваша вина. Почему детские травмы формируют вас и как от них избавиться
Посвящается двум моим самым главным учителям: Сандре Майтри и Пракашу Маккею.
Боюсь, что я не всегда был примерным учеником, но надеюсь, эта книга докажет, что ваши любовь и терпение не пропали даром и некоторые вещи я все-таки усвоил!
Перевел с английского Михаил Ваняшкин по изданию:
Alex Howard. It’s Not Your Fault: Why Childhood Trauma Shapes You and How to Break Free. – Hay House UK Ltd.
Copyright © 2023 by Alex Howard
Originally published in 2023 by Hay House UK Ltd.
© Перевод, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2024
* * *
Алекс Ховард как всегда на высоте! Книга «Это не ваша вина» принесет пользу всем, но при этом каждому читателю будет казаться, что она написана специально для него. Алекс раскрывает сложную тему с сочувствием и пониманием, предлагая способы преодоления последствий травматического опыта.
Андреа Накайама, диетолог функциональной медицины, преподаватель и лектор
Книга «Это не ваша вина» подтверждает, что Алекс Ховард по праву входит в число самых крупных специалистов. Он превращает медицину тела и разума из идеи в реальность, вкладывая душу, приводя конкретные истории и демонстрируя свою эмпатию. Книга «Это не ваша вина» – это откровенное и освежающе честное исследование душевных ран и эмоций, которые мы всеми силами стараемся не замечать, и мощное средство для достижения свободы, которую каждый из нас жаждет обрести. Книга «Это не ваша вина» – необходимое, практическое и актуальное пособие для всех, кто имеет человеческое тело, эмоции, хронические заболевания или страдает в хаосе бегства от эмоций. Я рекомендую эту книгу всем, кто стремится к исцелению!
Доктор Эйми Апигиан, основатель и генеральный директор компании Trauma Healing Accelerated
Проникновенная, мощная и блестящая книга. Это, возможно, лучшая книга из тех, что я когда-либо читал о травме. В ней сочетаются научные данные по нейропсихологии травмы, личные истории и множество полезных советов. Алекс Ховард предлагает новую универсальную основу для дальнейшего развития этой области знаний. Эта ясно и красиво написанная книга быстро увлекает читателя. На каждой странице можно почерпнуть полезные идеи, ощутить искреннюю поддержку и найти практические советы. Это настоящая жемчужина.
Доктор Рик Хансон, автор бестселлеров по версии The New York Times «Подключение к счастью» (Hardwiring Happiness) и «Несокрушимость. Как заложить крепкий фундамент покоя, силы и счастья» (Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness)
Примечание автора
Когда пишешь книгу о травме, прекрасно осознаешь, что стоишь на плечах гигантов, и об этом мне хотелось бы сказать особо, поскольку мне выпала честь беседовать со многими первопроходцами в области исследования травмы в рамках ежегодной суперконференции по травме.
Мои беседы с такими экспертами, как доктор Питер Левин (автор метода соматического переживания Somatic Experiencing®), профессор Стивен Порджес (автор поливагальной теории), доктор Габор Мате (автор метода сострадательного исследования Compassionate Inquiry®), Томас Хюбл (автор книги «Исцеление коллективной травмы»), доктор Ариэль Шварц (специалист в области терапии десенсибилизации и переработки движением глаз и терапевтической йоги) и многими другими, оказали на меня большое влияние.
Когда я продумывал содержание этой книги, мне пришлось сделать непростой выб
ЛитРес