Уйти нельзя остаться. Как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь

Дмитрий Полищук

Как пережить разрыв и не скатиться в депрессию и деструктивное поведение?

Мужчины и женщины переживают разрыв одинаково. Все испытывают боль, чувство потери. Единственное различие – в том, как они справляются с этим. И если боль от первой утраты отношений не была излечена, то второй раз она переживается обычно тяжелее. Это связано с тем, что у человека уже есть травма разрыва и происходит ретравматизация, т. е. одна травма накладывается на другую, и происходит усиление старых травм. Человек не начинает новые отношения потому, что знает как болезненен бывает развод и боится еще раз встретиться с этим.

Эта книга о том, как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь.

Для широкого круга читателей.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Дмитрий Полищук

Уйти нельзя остаться. Как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь

Хочу сказать спасибо своим учителям, которые не только научили меня справляться с различными эмоциональными состояниями, но и передали мне свой богатый опыт.

Спасибо людям, которые были со мной в трудные моменты и поддерживали меня своим участием и вниманием.

Благодарю моих родителей, которые показали, как нужно и как не нужно выстраивать отношения в семье.

Спасибо друзьям, поступки которых объяснили мне, что можно по-другому решать проблемы и выстраивать отношения.

    Благодарю моих клиентов, чьи жизненные истории помогли выявить общие закономерности в отношениях и найти решения для конкретных ситуаций.

Рецензент

канд. психол. наук Остапова Я.Л.

© Полищук Дм., текст, 2024

© Издательство «БОС», дизайн, редактирование, печать, 2024

Вступление

Не бывает пар, которые не спорят и не ругаются. Мужчина и женщина встречаются и к моменту этой встречи уже обладают колоссальным жизненным опытом, целями, ценностями и убеждениями. Ключевыми навыками счастливых пар являются навыки эффективного неконфликтного общения, эмпатия, навыки активного слушания[1 - Активное слушание, или эмпатическое слушание, представляет собой эффективную технику ведения диалога, которая позволяет лучше понимать эмоциональное состояние и мысли собеседника. Этот метод широко используется в психотерапии и социально-психологических тренингах, но также может быть полезен в повседневной жизни. Активное слушание подразумевает сосредоточенность не только на словах собеседника, но и на невербальных сигналах, включая жесты, мимику и тон голоса, которые могут многое рассказать о его чувствах и эмоциях.], поддержки, уважения к чувствам и потребностям партнера, а также юмор и самоирония.

Все вышеперечисленное возможно для психологически зрелого человека, каким я не был долгие годы. Первый развод оказался для меня тяжелым испытанием, несмотря на то, что это было мое решение. Принимая его, я и помыслить не мог, с какими переживаниями придется столкнуться, и не задумывался, как буду с ними справляться. И только спустя годы я понял, что не проработанная, «не вылеченная» моя душевная травма повлияла и на последующие отношения в моей жизни.

В том числе и поэтому второй развод оставил во мне еще более глубокий болезненный след, к тому же ребенок остался жить с бывшей супругой. Это было тяжелое время. Понадобилось примерно полтора-два года на то, чтобы прийти в себя.

В конце концов, я смог пройти и через это. Но мне пришлось изучить многое о том, как справиться с горечью расставания, с чем она связана и как работают психологические практики. Это заставило меня погрузиться в более глубокое изучение межличностных отношений.

В процессе детального исследования этой темы я понял, что от того, как произошло расставание, от того, справился или не справился человек с этой травмой зависят не только его следующие отношения, но и вся его дальнейшая жизнь. Другими словами, развод и связанные с ним переживания являются ключевым моментом для построения новых отношений.

Именно поэтому у многих моих клиенток не складывается личная жизнь, и они просят, помочь им понять почему… Почему ничего не получается? Ведь я красива, умна, здорова… И выясняется практиче