Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Олег Александрович Абакумов

С медицинского на русский. Книги известного врача и топового блогера Олега Абакумова

Осознанное питание, восстанавливающий сон, хорошее самочувствие, стабильное эмоциональное состояние – ключевые моменты, из которых складывается здоровье и благополучие. Доктор Абакумов делится знаниями, а также предлагает практики и тесты, которые позволят вам поработать во всех этих направлениях. Как просыпаться отдохнувшей без будильника и не мучиться от бессонницы? Как не зацикливаться на еде, а питаться сбалансировано и вкусно? Какие анализы сдавать, чтоб проверить организм, и нужно ли пить витамины? Мигрень, отеки, проблемы с кожей и другие неполадки – из-за чего возникают и как быть? Почему случается панические атаки, перепады настроения, выгорание? Вы узнаете, о чем могут сигналить симптомы, как справляться со стрессом, какие привычки включить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Олег Абакумов

Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

© Абакумов О.А., текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

* * *

Введение

Мне кажется, за всю свою жизнь я рассказывал о себе больше сотни раз, но вдруг та, кто держит в руках эту книгу, со мной еще не знакома?

Постоянно теряюсь, с чего начать, правда. А еще задумываюсь: что было бы по-настоящему интересно узнать обо мне читательницам? Чтобы затягивало и было невозможно оторваться от истории, продолжение которой так хочется узнать. О чем должен пойти рассказ? Какой я окончил университет, в каком году и по какой специальности? Или какая мне нравится музыка, что я люблю есть на завтрак и где мечтаю жить? Обещаю, мы поговорим обо всем, ведь с этой минуты для каждой из вас я – друг. Кстати, родился я третьего октября, в один день с Есениным, правда, через 96 лет после него. Даже если вы не запомните дату моего рождения, я совсем не обижусь, но если поздравите – буду рад.

Вот уже целую минуту вы внимательно читаете мой монолог, а я до сих пор вам не представился, давайте это исправим. Меня зовут Олег. Олег Александрович Абакумов. Возможно, вы следили за мной в интернете, были у меня на приеме или мы с вами старые друзья. Независимо от степени близости нашего знакомства, искренне всех приветствую.

Уверен: у меня и моих читателей много общего. Например, мы точно ценим здоровье и качество жизни, потому и встретились на страницах этой книги. Также мы любим и бережем природу, уважаем близких людей и ценим каждую минутку, проведенную в кругу семьи, верно?

Лично я бесконечно благодарен родителям за каждого брата и сестру – а нас у мамы с папой целых десять, представляете? Верю, что и у каждой из вас тоже самые лучшие на свете родители, семьи, свои собственные дети – и вам повезло не меньше меня.

Еще я думаю, что у всех есть такие воспоминания, от которых становится тепло на душе, и время, в которое хочется вернуться. Для меня таким временем во многом является детство. Незабываемым для меня его сделали дедушка и бабушка, с которыми я проводил все лето в селе Воронежской области. Именно эти люди разглядели во мне меня.

Дедушка научил играть в шахматы так, что с 14 лет и до сих пор я не проиграл никому ни одной партии. Правда, за этим стоит целых семь лет упорного труда и поражений, которые научили не сдаваться, верить в то, что я могу все, чтобы в итоге прийти к долгожданным победам. И я сейчас не только о шахматах.

Поступить в медицинский университет было бабушкиной идеей, а прислушаться к ней – моим лучшим решением, ведь тогда, в 16 лет, я едва мог разобраться, чего хочу. Я ничегошеньки не понимал в математике, она всегда казалась мне невероятно сложной, пока я не столкнулся с анатомией, фармакологией, генетикой, ну и далее по списку.

Только когда на третьем курсе я начал работать на скорой помощи, пришло осознание, что медицина – мое призвание. Именно призвание, а не просто работа, ведь само