Дзен и искусство управления Сап-бордом

А. В. Матисон

Книга "Дзен и искусство управления сап-бордом" представляет собой сочетание учения Дзен и современного вида спорта – сап-бординга. В этой книге автор исследует, как принципы Дзен могут быть применены к управлению сап-бордом, чтобы улучшить технику, концентрацию и общее удовольствие от катания.

Рассматриваются правила управления сап-бордом и предлагаются виды медитации для достижения внутреннего покоя, гармонии, самопознания, личностного роста и духовного развития через практику сап-бординга и учения Дзен.

Книга "Дзен и искусство управления сап-бордом" предназначена для всех, кто интересуется сап-бордингом, независимо от уровня их опыта, она будет полезна как новичкам, так и опытным сап-бордистам, присоединяйтесь к единомышленникам и откройте для себя новые горизонты в мире сап-бординга и философии Дзен.

Фото на обложке – автор.

А. Матисон

Дзен и искусство управления Сап-бордом

Вступление

Родиной сёрфинга считаются Гавайские острова. В 1778 году местные жители, которые выходили в море стоя на деревянных досках и используя вёсло для гребли. Это занятие увидели европейцы, но развитие сап-сёрфинга как вида спорта началось только в начале 21 века. И большую популярность сап-бординг получил после появления надувных досок.

Проведение выходного дня рядом с водой или на воде может принести множество преимуществ для физического и психического здоровья. Вода обладает уникальными свойствами, которые способствуют расслаблению, восстановлению сил и улучшению общего самочувствия.

Рассмотрим основные преимущества для здоровья, которые можно получить, проведя выходной день рядом с водой и на воде.

1. Снижение стресса и тревожности, т.к. вода оказывает расслабляющий эффект.

Звуки воды, такие как шум волн или журчание ручья, обладают успокаивающим эффектом. Они помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению и восстановлению сил.

Мы получаем визуальное удовольствие наблюдая за водой, будь то озеро, река или море. Вид воды помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на настоящем моменте.

2. Улучшение настроения потому, что водная гладь способствует выработке эндорфинов.

Физическая активность на воде, такие как плавание, катание на лодке, каяке или SUP-борде – это активные виды отдыха, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и общее самочувствие.

Проведение времени на свежем воздухе и под солнечными лучами способствует выработке витамина D, который также положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние.

3. Физическая активность и улучшение физической формы, ведь катание на сапборде это вид кардио-тренировки.

Плавание – это отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает выносливость. Гребля и катание на лодке, каяке и сап-бодре требуют активного участия многих мышечных групп, что помогает улучшить общее физическое состояние и координацию.

Плавание и гребля требуют активного участия мышц поясницы, что помогает улучшить осанку и укрепить мышцы живота и спины, а заодно способствует развитию гибкости и подвижности суставов и мышц.

4. Улучшение дыхательной системы

Плавание и другие водные виды спорта требуют глубокого и ритмичного дыхания, что помогает улучшить функцию легких и повысить их емкость. Только у гребцов самый большой объем легких по сравнению со спортсменами из других видов спорта.

Регулярные тренировки на дыхание помогают повысить аэробную выносливость и улучшить общее состояние дыхательной системы.

5. Улучшение когнитивных функций

Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, что способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации, а расслабляющий эффект воды помогает улучшить память и внимание, что полезно для повседневной жизни и работы.

6. Улучшение сна и общего восстановления организма

Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень стресса и тревожности, что способствует улучшению качества сна, а физическая активность на воде помогает устать