Введение

Приветствую Вас, дорогие мамы и те, кто собирается ими стать!

После волнительного периода родов мы часто задаемся вопросами, на которые не всегда легко найти ответы. Вероятно, вы уже почувствовали, что жизнь после родов – это своего рода новая реальность, где каждый день приносит свои перемены. Я бы даже сказала метаморфозы. В этой книге мы поговорим об изменениях, которые происходят с вашим телом и жизнью, и я предложу Вам практические советы по тому, как встретить метаморфозы с уверенностью и радостью.

Послеродовые изменения женского организма сложно иногда понять даже самой женщине. Стоя перед зеркалом, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что произошло с моим телом? Почему все стало таким непривычным? Почему я чувствую себя иначе и как справиться с этим? И что вообще происходит?»

А происходит то, что вы стали мамой! Новый мир может показаться непривычным, словно новая глава в книге вашей жизни, и это абсолютно нормально. Ведь действительно, как можно ожидать, что после такого фундаментального события, как рождение ребенка, вас ждет возвращение к обыденной жизни? Вполне естественно чувствовать себя немного потерянной в этом калейдоскопе изменений.

Но прежде, чем впадать в панические настроения и сожалеть об иллюзиях прежней жизни давайте разбираться. Человек всю свою жизнь проходит через изменения: одни из них мы замечаем и готовимся к ним, другие проходят незаметно, а третьи хочется поскорее забыть. Перемены – это нормально! Не стоит бояться перемен, именно они придают жизни уникальность и смысл.

Послеродовые метаморфозы женщины – это не только вызов и новые ощущения, но и возможность проверить себя, открыть неизведанные стороны своего характера. Давайте рассмотрим этот период как возможность понять себя и научиться любить себя такой, какая Вы есть. Мы рассмотрим несколько ключевых моментов, которые могут повлиять на здоровье, самочувствие и настроение женщины в это непростое время. Может оказаться, что не так все и страшно!

Я приглашаю Вас в увлекательное и полезное руководство по послеродовому восстановлению. В книге я постаралась собрать лучшие советы и готовые решения для молодых мам, чтобы помочь Вам пройти через этот важный и сложный период с наибольшей пользой для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Цель книги – предоставить Вам информацию и инструменты, которые помогут улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние, а также эффективно справляться с повседневными задачами. Мы вместе рассмотрим современные и эффективные решения послеродового восстановления: питание, физические упражнения, уход за кожей, управление стрессом и многое другое.

Готовые решения помогут Вам чувствовать себя уверенно и комфортно, несмотря на все изменения, которые приносит материнство. Мне бы искренне хотелось, чтобы эта книга стала для Вас надежным помощником и источником вдохновения в нелегком пути под названием «после родов».

    С любовью и заботой, А. В. Копцева

Метаморфозы тела

Вес и фигура

Беременность сопровождается увеличением веса и изменением формы тела, что является естественным и необходимым процессом для поддержания здоровья как матери, так и развивающегося плода. В основном вес увеличивается из-за прироста массы плода, амниотической жидкости, плаценты, объема крови и массы молочных желез.

Диастаз

Одним из частых изменений женского тела после родов является диастаз или расхождение прямых мышц живота, которое визуально проявляется в виде «выпячивания» брюшной стенки. Мышцы как бы «расстегнулись» в области пупка. Диастаз чаще всего возникает из-за интенсивного растяжения брюшной стенки во время беременности. Некоторые женщины более подвержены диастазу из-за генетических особенностей или слабости соединительной ткани.

Есть или нет диастаз легко проверить самостоятельно. В положении лежа на спине, поднимите голову и плечи, ощупывая центр брюшной стенки в области пупка. Если между прямыми мышцами есть выступающая полоса или ямка, необходимо посчитать, сколько ваших пальцев в ней помещается. Если в ямке помещается более двух пальцев, проконсультируйтесь с врачом.

Диастаз – обратимое состояние