Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни
Джилл Хэссон
В этой книге эксперт по осознанности Джилл Хэссон объясняет, как вместо того чтобы бездумно проживать свою жизнь на автопилоте и вечно торопиться, вы можете замедлить темп и обрести внутренний покой и равновесие. Осознанность предполагает новые способы мышления и модели поведения, уменьшает стресс и повышает удовлетворенность жизнью.
Благодаря идеям, советам и техникам, которые помогут вам наслаждаться более осознанным подходом к жизни, вы узнаете, как:
• выработать более позитивные способы мышления и модели поведения;
• стать спокойнее и увереннее в себе;
• отпустить прошлое и освободиться от деструктивных мыслей и моделей поведения;
• добиться позитивных изменений в отношениях;
• достичь нового уровня самосознания и понимания.
Слишком часто мы не успеваем в полной мере прочувствовать и осознать, что происходит здесь и сейчас. Из этой книги вы узнаете, как стать более осознанным и оставаться в моменте, чтобы жить счастливой полноценной жизнью.
Джилл Хэссон
Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни
Gill Hasson
Mindfulness
Be Mindful. Live in the Moment
Данный перевод книги «ЖИВИ В МОМЕНТЕ. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни» печатается по соглашению с агентством Александра Корженевского.
© 2024 by Gill Hasson
© Студия Артемия Лебедева, иллюстрация и верстка обложки, 2024.
© ООО «Библос», 2025.
Введение
Недавно я слушала, как медсестра отделения паллиативной медицинской помощи рассказывала о своей работе с неизлечимо больными пациентами. Она объяснила, что ключевой аспект ее работы – помочь умирающим сосредоточиться на сегодняшнем моменте, дать людям возможность максимально эффективно использовать оставшееся время, чтобы дожить свою жизнь осмысленно, достойно и с поддержкой, здесь и сейчас, не зацикливаясь на сожалениях о прошлом или страхах перед будущим.
Ее работа, безусловно, значима и ценна. Но, слушая эту медсестру, я задумалась, почему стольким людям приходится ждать смерти, чтобы сделать сегодняшний день важной частью своей жизни.
Со дня нашего рождения у нас есть только «сейчас». Не бывает ни секунды, чтобы наша жизнь протекала не сейчас, в данный момент. Этот момент и есть, по сути, сама жизнь!
Жизнь разворачивается в настоящем.
Как однажды сказал Джордж Харрисон: «Важно быть здесь и сейчас. Нет прошлого и нет будущего… есть только сейчас. Мы можем извлечь уроки из прошлого, но не можем пережить его заново; мы можем надеяться на будущее, но никто не знает, наступит ли завтрашний день».
Как вы можете максимально полно и насыщенно жить в моменте, здесь и сейчас? Научившись осознанности.
Слишком часто не остается времени, чтобы осмыслить, что происходит сейчас, поскольку вы заняты мыслями о предстоящих делах или о том, что может случиться завтра, или отвлекаетесь на размышления о том, что произошло или не произошло вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце и так далее. Или же застреваете в прошлом, снова и снова прокручивая в голове те или иные события, либо парализованы беспокойством о будущем.
Почему осознанность так важна для нашей жизни
Когда все наши мысли заняты прошлым или будущим, это отвлекает нас от жизни здесь и сейчас, в настоящем. Слишком часто мы позволяем настоящему ускользнуть. Мы бездумно тратим сегодняшнее время впустую, не замечая, что происходит в тот единственный момент, который действительно существует.
Когда вы на работе, к примеру, вы часто думаете о выходных, нерабочих днях или отпуске. Но когда наступают выходные, нерабочие дни или отпуск, оказывается, что ваши мысли возвращаются к работе и вы думаете о том, что вас ждет по возвращении в офис.
Положение еще больше усугубляется тем, что вы берете с собой в отпуск телефон и компьютер, и куда бы ни отправились, вы зачастую вовсе не там, – вы на связи с другими людьми, в другом месте. Вы не осознаете, где находитесь и что происходит в данный момент.
Напротив, осознанность позволяет вам проживать и ценить свою жизнь, которая происходит/разворачивается в данный мо
ЛитРес
MyShop