Это не всегда депрессия

Хендел Хилари Джейкобс

Выход есть

Многие люди, страдающие от тревоги и депрессии, на самом деле пережили в юности травмы, которые заставили их выстроить эмоциональную защиту. Сара страдала от страха самоутвердиться, Спенсер испытывал социальную тревогу, а Бонни была отключена от своих чувств.

Ускоренная экспериментальная динамическая психотерапия (AEDP) направлена на выявление защитных механизмов и подавленных эмоций. Этот метод помогает пациентам прийти к состоянию спокойствия, сострадания, здорового интереса к жизни, уверенности в себе.

Книга «Это не всегда депрессия» станет вашим надежным проводником на пути к психологическому благополучию. Автор книги – Хилари Хендел – предлагает уникальный и прагматичный инструмент под названием «Треугольник перемен», который поможет вам вернуться к своему истинному «я».

Вы найдете ответы на важные вопросы.

• Почему все эмоции, даже самые болезненные, имеют ценность?

• Как распознать свои эмоции и понять, какие средства защиты мы против них выдвигаем?

• Как добраться до корня тревоги – самого распространенного эмоционального состояния нашего времени?

• Как проявить сострадание к ребенку, которым вы были, и к взрослому, которым вы являетесь?

Найти путь к себе и обрести покой.

Хендел Хилари Джейкобс

Это не всегда депрессия

Посвящается Джону. Эта книга появилась на свет благодаря твоей любви, мудрости и поддержке.

И моей маме, чья безусловная любовь и доброта сделали меня той, кто я есть.

All rights reserved.

Published in the United States by Spiegel & Grau, an imprint of Random House, a

division of Penguin Random House LLC, New York.

Spiegel & Grau and Design is a registered trademark of Penguin Random House LLC.

© Захватова О.С., перевод, 2024

© 2018 by Change Triangle LLC Foreword copyright

© 2018 by Diana Fosha Illustrations copyright

© 2018 by David Lindroth Inc

Предисловие

    Автор: Диана Фоша

Будучи основоположником ускоренной экспериенциальной (эмпирической) динамической психотерапии (AEDP) – трансформационной модели, направленной на формирование навыков совладания с негативными переживаниями, – к рукописи Хилари Джейкобс Хендел «Не всегда это депрессия» я подошла с чувством волнения и трепета.

С одной стороны, новость о книге меня взбудоражила, ведь потенциально у меня появился шанс усовершенствовать собственную практику и научиться эффективнее помогать людям в их трансформации. Если раньше все новые методики внедрялись только посредством психотерапевтов, то теперь появилась возможным напрямую обратиться к людям и поделиться с ними некоторыми «профессиональными тайнами». Я понимала, что эта книга, благодаря доступности принципов AEDP, могла бы принести пользу гораздо большему числу людей – как тем, кто работает с психотерапевтом, так и тем, кто никогда не обращался за помощью. И такая перспектива меня очень воодушевила.

В то же время я испытывала волнение, поскольку в труде Хендел затрагивалась работа всей моей жизни. В голове кружил водоворот вопросов: «Оправдает ли книга принципы экспериенциальной динамической психотерапии? Или, может, ее суть будет каким-то образом выхолощена? Не превратятся ли всеобъемлющие идеи AEDP в поверхностную мудрость, похожую на печенье с предсказаниями? Не обесценятся ли долгие годы скрупулезной разработки трансформационной терапии?» И я уже молчу о том, что Хилари Хендел принадлежит к той категории коллег, с кем я ощущаю внутреннюю связь. Что будет, если мне не понравятся ее идеи? А если неправа окажусь я? Как я буду жить с ошибочным пониманием своей работы и знать, что открытие людям AEDP больше не в моей компетенции?

С другой стороны, я прекрасно знала, что тревога напрасна, ибо Хилари Джейкобс Хендел не только выдающийся практикующий врач с глубокими познаниями, но и прекрасный автор: она уже продемонстрировала свой писательский талант в двух небольших, но очень содержательных статьях о AEDP, опубликованных в The New York Times.

Едва я приступила к чтению, как дыхание нормализовалось. Тело расслабилось, голова просветлела. Информация в книге оказалась точной и убедительной. Наконец-то я см