Союз двоих. Как создать отношения, основанные на привязанности, понимании и свободе быть собой
Хольгер Кунце
Осознанные отношения. От знакомства до расставания
В жизни каждой пары случаются кризисы. В какой-то момент может показаться, что любовь угасает, а ссоры становятся рутиной. Однако семейный психотерапевт Хольгер Кунце считает, что именно благодаря таким ситуациям у партнеров появляется шанс сблизиться.
Эта книга показывает, почему идеального партнера не существует и как нам, несовершенным самим по себе, построить счастливые отношения с другими неидеальными людьми.
Хольгер Кунце
Союз двоих. Как создать отношения, основанные на привязанности, понимании и свободе быть собой
Holger Kuntze
Lieben hei?t wollen
Copyright © 2018 K?sel-Verlag, M?nchen, in der Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Str.28, 81673 M?nchen
© Трубченинова Е.А., перевод на русский язык, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Предисловие. Почему союз двух людей – величайшее испытание в жизни и почему не нужно бояться любить
Эта книга для тех, кто живет в паре. Она пригодится людям, решившим создать союз и идти по жизни одной дорогой. Возможно, это супруги, которые многое преодолели и давно живут вместе: растят детей, имеют общий бюджет, строят дом или даже владеют общим бизнесом. Вдруг на каком-то этапе они заметили, что период влюбленности прошел и временами сложно понять друг друга. Прелесть и очарование любви проявляются не так ярко, когда ежедневная рутина и бытовые проблемы занимают большую часть времени. На передний план уже выходят ссоры и конфликты, а стресс и неудовлетворенность становятся частью повседневной жизни. Эта книга для пар, столкнувшихся с тем, что «идеальный» партнер со временем оказывается не таким уж безупречным, как представлялось в начале отношений. И несмотря на это, они хотели бы остаться вместе.
Книга может оказаться полезной и для влюбленных, которые недавно познакомились, и для партнеров, собирающихся пожениться и создать семью. Прочитав ее, они смогут избежать ловушек, подстерегающих большинство союзов после нескольких лет отношений.
И конечно же, она для тех, кто не состоит в близких отношениях, но хотели бы найти спутника и построить прочный союз. Или же имеют неудачный опыт парных отношений и постоянно наталкиваются на одни и те же трудности, переживают похожие конфликтные ситуации, спорят по одним и тем же вопросам и хотели бы избежать ошибок в будущем. Книга покажет вам, как в долгосрочной перспективе относиться друг к другу с любовью и пониманием, сохраняя мир и душевное равновесие каждого. Главную идею легко сформулировать, однако трудно воплотить в жизнь. Шансы построить успешные, глубокие и счастливые отношения увеличиваются, если перестанете ограничивать свободу собственных мыслей, чувств и поступков. И найдете силы открыто идти новыми путями.
Это не означает, что можно свободно делать то, что вздумается, и позволять себе любые проявления эмоций. Напротив, речь о том, чтобы по-новому использовать пространство внутренней свободы и анализировать желания, спонтанные поступки и суждения. Важно выключить собственную программу автопилота, запускающую одну и ту же реакцию, например перестать отвечать на каждый упрек контратакой.
Научившись спокойно и открыто слушать партнера, не обороняясь, вы сможете понять его чувства, потребности и желания.
В психологии это прежде всего концепции поведенческой терапии, включающие психологическую гибкость, отсроченное удовлетворение, саморегуляцию и самоконтроль. Я активно использую эту методику для проработки проблем взаимоотношений в паре. Поведенческий подход подразумевает, что наши проблемы возникают из-за доверия скоропалительным выводам и спонтанным реакциям. Мы не делаем паузы, не рассуждаем и не раздумываем, не пытаемся создать внутреннюю дистанцию по отношению к «рефлекторным» ответным действиям.
На протяжении всей книги вы будете снова и снова сталкиваться с понятиями психологической гибкости, саморегуляции и самоконтроля. А после прочтения сможете не только более конструктивно, осознанно и свободно управлять собственными чувствами,
ЛитРес