Сила позитивных моментов. Избавьтесь от стресса, выгорания и тревожности при помощи медитации всего за одну минуту в день
Джейк Игл
Майкл Амстер
Здоровье за минуту. Техники оздоровления, которые не займут много времени
Перенастроить восприятие, упорядочить мысли, побороть тревожность, уменьшить боль – удивительно, но таких целительных эффектов для тела и души можно достигнуть благодаря… эмоции.
Психотерапевт Джейк Игл и врач-физиотерапевт Майкл Амстер большую часть своей жизни изучают, как осознанность и медитация влияют на здоровье и благополучие человека. Они предлагают метод, ключевым моментом которого является чувство благоговения и который, в отличие от обычных медитаций, занимает всего минуту в день. Вы узнаете, как систематическая практика осознанного трепета помогает снизить стресс и напряжение, справиться с чувством одиночества и беспокойства, ощутить более глубокую и осмысленную связь с миром. Что происходит в организме, когда мы испытываем трепет? Как погрузиться в это состояние в повседневной жизни? Как работает осознанность и что об этом известно современной науке? Книга Джейка Игла и Майкла Амстера подскажет, как использовать силу позитивных моментов, чтобы улучшить свой внутренний настрой и самочувствие, стать счастливее и обрести спокойствие.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Джейк Игл, Майкл Амстер
Сила позитивных моментов. Избавьтесь от стресса, выгорания и тревожности при помощи медитации всего за одну минуту в день
The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose – In Less Than 1 Minute Per Day by Jake G. Eagle and Michael Amster © 2023 by Jake Eagle and Michael Amster, MD This edition published by arrangement with Hachette Go, a division of Hachette Book Group, Inc. USA via Igor Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia) All rights reserved.
В оформлении обложки использована иллюстрация: sajaa668 / Shutterstock / FOTODOM
Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: Silmairel, Eva_Mar, mainuddincomilla, Pikovit, Siu-Hong Mok / Shutterstock / FOTODOM Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
© Красильникова А. Ю., перевод на русский язык, 2024
© Гусарев К. С., художественное оформление, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.
* * *
От Джейка Ханне:
Рядом ты, и трепет охватывает меня.
Мы единое целое.
Будто бы время остановилось,
но оно летит неудержимо.
Узри же красоту!
От Майкла:
Моим родителям, Джуди и Харви Амстерам,
за их бесконечную поддержку и безграничную любовь
и моей дочери, Шейне, которая неизменно остается
для меня неиссякаемым источником любви, радости,
приключений и нескончаемого трепета.
* * *
Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса. Самое прекрасное, что мы можем испытать, – это таинственное. Это источник всего истинного искусства и всей науки. Тот, кому это чувство незнакомо, кто больше не может останавливаться, чтобы удивляться, и замирать в благоговейном трепете, все равно что мертв: его глаза закрыты.
Альберт Эйнштейн
Примечание авторов
В этой книге представлены реальные истории или их части, объединенные в одно повествование. В большинстве случаев имена и другая информация, характеризующая упомянутых героев, были изменены в целях сохранения анонимности. Любые совпадения, связанные с кем-либо из ныне живущих или умерших, случайны.
Предисловие
Кратчайший путь к трансцендентности
Всю жизнь мы учили людей осознанности и посвятили долгие годы медитации. Но стои
ЛитРес