Сон ребенка. Как выжить маме?

Анастасия Алексеевна Акименко

Родители. Все, что надо знать

Ася Акименко – психолог, консультант по детскому сну и грудному вскармливанию. Работает только в подходе без слез ребёнка.

Ася блогер и многодетная мама. Она рассказывает о материнстве, отвечает на самые важные вопросы мам и делится личными наблюдениями и лайфхаками.

С книгой «Сон ребенка. Как выжить маме?» вы узнаете, как организовать сон ребенка, чтобы высыпаться, об индивидуальных особенностях вашего малыша. Вы сможете решить многие проблемы. Например, уйти от долгих и сложных укладываний, частых ночных просыпаний, качаний, засыпаний с грудью или пустышкой, которые так изматывают мам. А также сможете уйти от ночных кормлений с помощью мягких методик.

Для детей старше вы найдете информацию в книге об адаптации к детскому саду и школе, о ночных страхах и кошмарах. А так же узнаете, как перевести ребёнка в отдельную комнату и обучить самостоятельному засыпанию.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Анастасия Акименко

Сон ребенка. Как выжить маме?

«Родители. Все, что надо знать»

© Акименко А.А., текст, 2024.

© ООО «Издательство АСТ», 2024.

Введение

Однажды я решила посчитать, сколько лет у меня не было полноценного ночного сна. Получилось почти десять лет. Сначала я забеременела и не могла спать всю ночь, потому что с первых недель беременности ночами бегала в туалет. Потом родила и кормила сына грудью. Сын спал плохо с рождения, 6–8 ночных просыпаний для него было нормой. Я тоже думала, что это норма для ребенка на грудном вскармливании, поэтому терпела. Кормила грудью я до 2,5 лет, столько же и не спала. Но после отлучения от груди и обучения самостоятельному засыпанию сын не стал спать всю ночь, у него были ночные страхи. Он стабильно просыпался один раз, ну и я следом за ним, чтобы уложить его.

Спать всю ночь он стал только после 4,5 лет, но тогда я уже была беременна во второй раз и снова бегала ночами в туалет. Когда родился мой второй сын, я была уже консультантом по детскому сну, поэтому работала со сном малыша с рождения. Частых ночных просыпаний у него не было, а в 10 месяцев он уже частенько спал всю ночь без кормлений, хоть мы и продолжали грудное вскармливание. Испортили все зубы. Когда полезли клыки, начался ад: ничего не помогало, ребенок просыпался ночами с криком, лупил меня ногами, а я хоть как-то пыталась ему помочь. Так у него закрепилось одно ночное кормление, и я смогла его убрать только при отлучении от груди. Ему на тот момент было 2 года и 3 месяца.

Тогда я думала, что заживу и наконец-то у меня будет непрерывный ночной сон более 5–6 часов. Но буквально через две недели на тесте я увидела две полоски. И все сначала. Сейчас моему третьему сыну нет и года, он тоже на грудном вскармливании, и я опять кормлю ночью. Так прошли мои 10 лет без полноценного ночного сна.

Взрослому человеку для восстановления требуется в среднем 7–9 часов непрерывного сна. Сон мам же постоянно прерывается, потому что нужно подать малышу бутылочку, переложить его к другой груди, поменять подгузник или еще не дай Бог поиграть с малышом, так как он решил бодрствовать. Мамы нуждаются в нормальном сне. Не все могут лечь поспать днем с ребенком, ведь есть домашние дела, а кто-то еще и работает. Исследования, отслеживающие сон тысячи женщин и мужчин по мере увеличения их семей, показали, что нехватка сна у родителей достигает своего пика через три месяца после рождения ребенка. И даже спустя 4–6 лет после рождения первенца они имеют проблемы с качеством и количеством сна.[1 - https://academic.oup.com/sleep/article/42/4/zsz015/5289255?login=false (https://academic.oup.com/sleep/article/42/4/zsz015/5289255?login=false)]

В этой книге я расскажу, как организовать сон ребенка, чтобы высыпаться. Да, мы не всегда можем обеспечить себе 7–9 часов непрерывного ночного сна, потому что детям естественно кушать ночью. Но многие мамы просыпаются не 1–2 раза за ночь, а 6–8, как я со старшим сыном, и не понимают, что это не норма и это можно исправить.

Я расскажу вам, как организовать сон ребенка так, чтобы ночью он просыпалс