Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь. Байрон Кейти, Стиен Митчелл. Саммари

Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь» Байрона Кейти и Стиена Митчелла. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

«Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь» – инструкция по разрешению любых проблем, которая отлично работает, если вы согласны с утверждением философа Эпиктета: «Нас беспокоит не происходящее с нами, а наши мысли об этом». Книга содержит простой и эффективный метод самоопрашивания, с помощью которого (а также ручки и бумаги) вы сможете справиться с различными невзгодами и примириться с реальностью, даже если она очень огорчительна.

Дважды разведенной матери троих детей и автору книги Кейти Байрон вдумчивые ответы на сформулированные ею вопросы помогли выбраться из глубокой депрессии, длившейся больше десяти лет. А участникам ее тренингов по всему миру – отодвинуть в сторону свои, казалось бы, невыносимо тяжелые «камни преткновения» на пути к счастью.

Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь. Байрон Кейти, Стиен Митчелл. Саммари

Оригинальное название:

Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life

Авторы:

Byron Katie, Stephen Mitchell

www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru)

Четыре вопроса, чтобы выйти из депрессии

В 1986 году, когда Кейти Байрон – предпринимательнице и дважды разведенной матери троих детей – было 43 года, она сформулировала четыре важных вопроса, которые помогли ей выйти из глубокой депрессии, длившейся почти 10 лет. Эти вопросы пришли ей в голову, когда она лечилась в клинике для женщин, страдающих расстройствами питания[1 - Клиника для женщин, страдающих расстройствами питания – единственное лечение, которое согласилась оплатить страховая компания Кейти. На самом деле Кейти страдала от депрессии, проявлявшейся приступами гнева и раздражения.]. После того как на вопросы были сформулированы вдумчивые ответы (этот процесс Кейти Байрон называет исследованием, или Работой), ее жизнь кардинально изменилась. До этого момента Кейти неделями могла не выходить из дома, ведя дела по телефону из спальни. Трое детей проходили на цыпочках мимо маминой комнаты и вообще старались избегать ее общества. Вернувшись домой из клиники, Кейти очень изменилась – она обрела внутреннюю свободу, а в глазах родных стала выглядеть миролюбивой, веселой и счастливой.

Те, кто знал Кейти, заметили эту разницу. Они стали расспрашивать о ее опыте и приглашали рассказать о нем – сначала просто в частных беседах, а потом в больницах, школах, тюрьмах и церквях. В результате на основе созданного ею способа самоопрашивания Кейти Байрон создала несколько программ: пятидневный интенсив No-Body, девятидневную Школу Работы, 28-дневную программу со стационарным проживанием Turnaround House и Институт Работы (для выпускников Школы Работы).

«Я видел мужчину, который десятилетиями страдал из-за гнева и раздражения на своего отца-алкоголика. Его лицо за 45 минут Работы засветилось прямо у меня на глазах. Я видел женщину, которая боялась настолько, что почти не могла говорить, потому что только что узнала, что ее опухоль дала метастазы, но уже к концу сессии из нее исходил свет понимания и принятия», – пишет о своем опыте наблюдения за Работой в действии соавтор книг Кейти Байрон Стивен Митчелл.

Однако Работу можно выполнять не только в ходе специальных программ, но и самостоятельно, вооружившись лишь бумагой и ручкой. Для этого Кейти Байрон и ее третий и нынешний муж Стивен Митчелл написали руководство под названием «Любить то, что есть».

Прочтите саммари, чтобы решить собственные проблемы, перестать страдать из-за неоправданных ожиданий и полюбить то, что есть: себя, других людей и все, что приносит нам жизнь.

Основные принципы

Перед тем как приступить к Работе, нужно ознакомиться с основными принципами, которых следует придерживаться в процессе ее выполнения.

? Замечайте, когда мысленно спорите с реальностью. Мы стра