Как бросить курить легко. 12 шагов к освобождению

Евгений Поплевин

Эта книга для тех, кто борется против курения. С помощью нее вы узнаете как формируется никотиновая зависимость, ее влияние на здоровье, лечение, а также как совершить отказ от курения сигарет. Прочитав эту книгу, любой курильщик легко и без мучений может самостоятельно раз и навсегда перестать курить. На страницах данного издания доступно изложен легкий способ преодолеть зависимость от курения. Помимо авторской методики, вы найдете множество других способов избавление от этой вредной привычки. Медицинский подход, народные методы, дыхательные практики – все это и многое другое вы прочтете в этой книге. Эта книга стоит столько же, сколько и пачка сигарет. Что выберете вы?Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Евгений Поплевин

Как бросить курить легко. 12 шагов к освобождению

Предисловие

С момента, когда в 15 веке экспедиция Колумба привезла высушенные листья и семена табака из Америки в Европу, до массового распространения по всему миру не прошло и 100 лет. Причиной распространения табакокурения стала тяга, с которой очень трудно справиться человеку. Незнание наркотических свойств табака и ошибочное приписывание ему целебных свойств сделало курение популярным. В итоге повсеместно стали появляться табачные компании, а производство сигарет поставили на конвейер. Торговля табаком стала значимой статьей дохода для казны многих государств, а никотиновая эпидемия охватила население всего мира.

О влиянии курения на здоровье

Никотиновая эпидемия является одной из серьезнейших угроз для здоровья всего человечества. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от табакокурения погибают более 8 миллионов человек. Из этих случаев смертности более 7 миллионов – активные курильщики и 1,3 миллиона умирают от воздействия вторичного табачного дыма (пассивное курение).

Табак относят к роду многолетних растений к семейству паслёновых. Листья этого растения содержат в себе большое количество отравляющих органических компонентов – алкалоиды в соединении с кислотами, при курении которых выделяется никотин. Никотин, содержащийся в табачном дыме, является ядовитым наркотическим соединением. Это психотропное вещество, вызывающее привыкание. Зависимость возникает уже после первой сигареты.

Выкуривание первой сигареты сопровождается кашлем, неприятными ощущениями, головной болью, тошнотой и головокружением. В дальнейшем развивается физическая зависимость от курения.

После вдыхания табачного дыма, никотин попадает в кровь и поступает в головной мозг примерно за 7 секунд. Стимулируя рецепторы мозга, он провоцирует выброс гормона адреналина, из-за чего повышается артериальное давление, ускоряется пульс, возрастает уровень сахара в крови. Это приводит к краткосрочному улучшению настроения, появляется прилив сил, ощущение бодрости. На короткое время повышается уровень дофамина в центрах удовольствий головного мозга. Никотин вызывает чувство удовольствия и умеренной эйфории, действуя как психостимулятор.

Его частичное выведение из крови происходит около 2 часов. За этот короткий промежуток времени его стимулирующее действие прекращается. Если снова не закурить сигарету и не получить дозу никотина, курильщик начнет ощущать сильное желание закурить, а также раздражительность и подавленность. С каждой новой выкуренной сигаретой, эффект воздействия никотина уменьшается, а ощущение подавленности с каждым разом возрастает. Человеку приходится выкуривать все больше и больше сигарет для поддержания нормального самочувствия и настроения.

– Курение табака считается одним из самых распространенных видов наркомании. Современная табачная промышленность, в целях снижения стоимости производства продукции, а также для усиления эффекта привыкания, активно применяется разнообразные химические добавки, которые гораздо токсичнее, чем просто табак.

В состав сигаретного табака входят более 400 химических веществ. Вот некоторых из них: аммиак, ацетон, бензол, мыш