Метод Фельденкрайза. Практическое освоение системы
Евгения Валерьевна Кирсанова
Метод Фельденкрайза. Книги для профессионалов
Автор, ученица школы Фельденкрайза, рассказывает, как возможно применить Метод Фельденкрайза на практике и добиться улучшения эмоционального, когнитивного, физического качества жизни, достигаемого за счёт раскрытия человеком своего врождённого потенциала.
Метод может также применяться как телесно-ориентированная психотерапия или форма физической реабилитации при различных травмах, последствиях инсультов и других физических недомоганиях.
Практика метода способна расслабить привычно напряжённые мышцы спины или улучшить биомеханику суставов, улучшить осанку, помочь в реабилитации при детском церебральном параличе или после инсульта, улучшить качество сна или усовершенствовать технику исполнительского мастерства спортсменам, танцорам, актёрам.
Фактически, речь идет об установлении баланса между нервными процессами возбуждения и торможения, о раскрытии максимального собственного потенциала. И всё это без насилия над собой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Евгения Валерьевна Кирсанова
Метод Фельденкрайза: практическое освоение системы
Моше Фельденкрайзу – гуманисту, визионеру, гению
© Кирсанова Е., текст, 2023
© Ключникова Ева, илл., 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Индивидуальная история нервной системы, ее наследственность, фактическая физическая среда и социальная среда формируют отношение и реакции человека на события, а также его характер. Все человеческое величие и слабость являются результатом приспособления к среде. Привычки, которые мы приобретаем с самого раннего детства, сознательно или невольно готовят нас к жизни в том обществе, в котором мы родились и воспитывались.
Мы так долго верили в миф об инстинктах, в идею «человеческой природы», которая на самом деле представляет собой нервную систему с очень широким спектром потенциальных возможностей.
Каждый человек – это нервная система, приспособленная личным опытом к среде.
Моше Фельденкрайз, The Potent Self (Могущественное «Я»)
Между стимулом и реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода.
Приписывается Виктору Франклу
…если наши Образы становятся более точными, более дифференцированными и более приемлемыми, нам удается поставить новые и новые проблемы; трудноразрешаемые – превратить в практически разрешимые; трудности, которые мы должны были обходить, – сделать доступными решению.
Карл Прибрам
Когда вы чему-то учите ребенка, вы навсегда лишаете его возможности открыть это для себя.
Жан Пиаже
Вместо введения
Множество раз наблюдая за тем, как занятия по методу Фельденкрайза помогают людям расцветать, я захотела создать своего рода методическое пособие, которое будет доступно в наш цифровой век вне интернета. Это послужило стимулом к написанию книги, которую вы сейчас держите в своих руках. В ней предпринята попытка как можно более ясно изложить теоретические основы метода – те, на которые опирался его создатель, Моше Фельденкрайз.
В зависимости от цели и намерения, с которыми вы будете приступать к занятиям по методу Фельденкрайза, он может применяться как
• когнитивная и поведенческая терапия;
• тренинг личной эффективности;
• телесно-ориентированная терапия;
• средство снятия стресса;
• лечебная физкультура;
• система упражнений для нормализации биомеханики движений.
И все это без насилия над собой.
Пожалуй, единственное, что может не понравиться современному человеку в методе, так это необходимость уделить некоторое время занятиям. Создатель метода – Моше Фельденкрайз – считал, что «любой человек в возрасте до шестидесяти лет, не страдающий серьезными заболеваниями, может достичь такого результата, занимаясь из расчета чуть более часа за каждый год своей жизни. В возрасте за шестьдесят – в зависимости от интеллекта, желания и воли человека к жизни»[1 - Embodied Wisdom. The Collected Papers of Moshe Feldenkrais. North Atlantic Books Berkeley, California. 2010. (далее Embodied Wisdom). P. 19.].
Значитель