Победи лень. Как заряжать внутреннюю батарейку, чтобы на все хватало сил

Патрик Кинг

Проблема-решение. Книги-инструкции для саморазвития

«Начну с понедельника», «Еще 5 минут», «Подумаю об этом завтра» – все это типичные формулировки прокрастинатора, который живет в каждом из нас. Он мешает развивать навыки, строить карьеру и не дает начать ни с понедельника, ни со вторника, ни через неделю.

Автор десятка бестселлеров, коуч и тренер Патрик Кинг знает, как его приструнить. В этой книге он знакомит вас с 5 типами внутренних лентяев и предлагает стратегии для победы над ними.

Больше вы не услышите от себя «я сделаю это завтра», и теперь ваш внутренний тюлень сможет:

– превращать непосильную задачу в 10-минутную работу,

– мотивировать себя без уговоров и подкупа,

– умело делить задачи на важные и ненужные,

– овладеть техниками эффективного планирования.

Патрик Кинг

Победи лень. Как заряжать внутреннюю батарейку, чтобы на все хватало сил

© Павлова-Теремок Д.А., иллюстрации, 2024

© Сивохина Е., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение

Эту книгу я хотел бы начать с истории о прокрастинации, однако, пожалуй, расскажу ее завтра…

Когда мама была мной беременна, отец пообещал смастерить в детскую стеллаж, где могли бы храниться все подарки и памятные вещи, накапливающиеся, пока я расту. Такие, например, как прядки волос от первой стрижки, выпавшие молочные зубы, первые обрезанные ноготки, бирка из роддома и первая пара обуви. Такое чувство, что на память о детстве своих отпрысков родители хранят сплошной никому не нужный хлам, однако важно понимать, что он очень дорог их сердцу. Вверху и внизу стеллажа планировалось место для фотографий, а сбоку – для ростомера.

Звучит здорово и очень даже мило, верно? Так, по крайней мере, думал мой отец.

Эта идея родилась у него, когда я едва достиг размера арахисового зернышка, то есть где-то между вторым и четвертым месяцем маминой беременности. А в итоге стеллаж был готов, когда у меня уже выпал первый зуб. Мне было около семи лет.

Итак, производственный цикл этого грандиозного стеллажа составил почти восемь лет, и предположу, вовсе не потому, что все это время отец рыскал по свету в поисках идеального дерева для заготовки древесины. Маловероятно также, чтобы он передумал и решил подождать, пока я вырасту и мы смастерим с ним что-нибудь вместе. Хотя это не самое плохое оправдание.

Просто отец постоянно откладывал это и никак не мог решиться. Стеллаж всегда был в списке дел, но остальные задачи неизменно оказывались более важными и срочными. Позднее, когда я спросил, как так вышло, он ответил, что процесс сооружения казался ему слишком уж сложным. Любая другая работа – мыть машину, чистить водостоки, печь пироги – представлялась гораздо проще; ею он и занимался. Может, ему и не нравилось ничего из вышеперечисленного, но, по крайней мере, эти задачи были относительно небольшими, у них был четкий срок завершения, и отец точно знал, когда сможет к ним приступить.

Естественно, следом у меня возник вопрос, что побудило его все-таки собраться и довести дело до конца. Как выяснилось, ровно то же, что мешало начать. Итак, отец перестал смотреть на стеллаж как на долгий и трудный процесс, который займет не одну неделю. Он решил действовать по чуть-чуть и исключительно в этом преуспел. В какие-то выходные он закупал гвозди, в другие – делал замеры, а каждый месяц приобретал по двенадцать распиленных досок.

Иными словами, он стал действовать не спеша и разбил непосильную задачу на крошечные шаги, взяться за которые можно было, просто сказав себе: «Да какого черта! Возьму и сделаю прямо сейчас!» И несмотря на то что мой отец откладывал одно дело шесть лет, эта история показывает, как, выполняя простые и понятные действия, побороть страшного зверя – прокрастинацию.

Самое сильное оружие против такого врага – сделать так, чтобы маленькое задание просто невозможно было не выполнить моментально. Так проблема решается естественным путем. Позже мы в деталях обсудим этот подход.

Может, это наследственное, но я тоже много лет страдал от откладывани