Саммари книги Келли Макгонигала «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

Ксения Сидоркина

Библиотека авторских саммари СоКратко

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Келли Макгонигал – психолог, доктор философии и преподаватель университета Стэнфорда, автор нескольких лекций на TED. Ее специализация – зависимость между физическим и психическим здоровьем человека.

Эта книга подходит всем людям, чья жизнь полна стресса. Они научатся использовать его во благо и будут более спокойно воспринимать тяжелые ситуации.

Ксения Сидоркина

Саммари книги Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

Введение

Большинство людей верит, что стресс опасен, поэтому его следует избегать всеми возможными способами. Неудивительно, ведь ученые доказали, что он увеличивает вероятность преждевременной смерти практически в два раза! Однако стресс убивает не сам по себе, а только при убежденности человека в его опасности.

В результате других исследований выяснилось, что доверие к людям и позитивное отношение к старению значительно увеличивают продолжительность жизни. А значит, убеждения человека способны влиять на его здоровье.

Поэтому, чтобы стать здоровее и счастливее, нужно изменить свое отношение к окружающему миру, в том числе и к стрессу.

Термин «стресс» вообще получил широкое распространение в современном мире. Под ним имеют в виду и обычные факторы, которые нас раздражают в повседневной жизни, и по- настоящему депрессивные состояния. В целом, это состояние, возникающее, когда речь идет о чем-то, что небезразлично человеку. Это значительно усложняет научный разговор о его восприятии. Но зато благодаря этому изменение взгляда на стресс повлечет за собой изменения буквально всех аспектов жизни.

Часть I. Переосмысление стресса

Глава 1. Как изменить отношение к стрессу

Ученые, занимающиеся менталитетом, доказывают, что однократное убеждение способно повлиять на здоровье и состояние человека на несколько лет вперед. По такому принципу действует, например, эффект плацебо.

Одно из исследований демонстрирует, что при просмотре ролика о пользе стресса в организме человека вырабатывается больше гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерона), чем кортизола.

Оба эти гормона отвечают за стресс, только ДГЭА связан со снижением риска депрессивных состояний и нарушений в организме, а кортизол, наоборот, этот риск повышает.

Такой эффект убеждения сильнее, чем обычный эффект плацебо, и действует в течение долгого времени. Это происходит потому, что он становится результатом образа мышления. Фундаментом образа мышления служат ваши верования и ценности, которые отражают вашу жизненную философию.

Отношение к стрессу не зависит от того, как много его в жизни человека. Многие люди, чья работа связана с регулярными переживаниями, могут искать в них положительные стороны, чтобы сделать свою работу как можно более продуктивной. Такие люди подходят к стрессу с проактивной позиции, то есть они ищут его причину и стараются ее преодолеть. Они используют ее, чтобы научиться чему-то новому и не столкнуться с ней в будущем. Это гораздо полезнее и для работы, и для здоровья, чем избегание проблемы и попытки заглушить ее алкоголем или другими веществами.

Существует множество презентаций, семинаров и тренингов для развития убеждений, благотворно влияющих на успех и благополучие. Удивительно, но суть этих тренингов большинством людей забывается, а полученные навыки кажутся обычными, будто бы они были присущи ученикам всегда.

Одновременно с этим результаты исследований влияния менталитета на уровень жизни многим людям кажутся псевдонаучными. Кажется, что возможность так легко изменить жизнь слишком хороша, чтобы быть правдой.

Чтобы самостоятельно изменить свое восприятие чего-либо, нужно:

? выслушать стороннюю точку зрения на ситуацию;

? выполнить упражнение на стимулирование принятия нового взгляда;

?