12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса

Ирина Станиславовна Пигулевская

Здоровье – понятие общее, но суммирующееся из огромного количества составляющих… Если хотя бы одна из них нарушена или работает не в полную силу, об идеальном самочувствии можно забыть. Сегодня автор расскажет вам, как сложить пазл из дюжины фрагментов, которые, совпав вместе, нарисуют картину стабильного и крепкого здоровья. Вся информация, данная в книге, казалось бы, давно известна, но, как говорится, повторенье – мать ученья. Давайте ещё раз посчитаем, из чего складывается хорошее самочувствие, и сделаем шаги ему навстречу. Мы вспомним, что крепкие нервы – это канаты, на которых держится ваше благополучие; узнаем, в чём залог безупречной работы мозга; получим рекомендации, как избавиться от гипертонии и атеросклероза; наладим режим сна и отдыха; обеспечим подвижность позвоночнику и суставам, ведь движение – это жизнь. Позаботимся о фабрике здоровья – кишечнике; скажем «нет!» лишнему сахару; провозгласим громкое «да!» источнику хорошего самочувствия – чистой воде. Научимся держать в узде правильный вес и осознаем, что больные зубы – рассадник инфекций… Отнеситесь серьёзно к своему здоровью, поддержите его, и его положительный отклик в виде поднятия жизненного тонуса вас скоро и приятно удивит.

Ирина Станиславовна Пигулевская

12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса

© «Центрполиграф», 2021

Предисловие

Любые проблемы с самочувствием отражаются на качестве жизни. Невозможно чувствовать себя довольным, если что-то где-то болит. Но как этого добиться? И что делать, если какие-то болезни уже начались? Смириться и жить на лекарствах? Или попытаться помочь организму? Многие предпочитают лекарства – так проще. Съел таблетку – и всё прошло. А если болезней больше, чем одна? Съел две таблетки? Три? Горсть утром и горсть вечером? И вот уже появляется лекарственная зависимость, осложнения от побочных действий лекарств и от их несовместимости. И страх, что однажды на них не хватит денег или они кончатся в аптеке. Так, может, не надо доводить до нескольких болезней сразу, а если они есть, попытаться уменьшить количество принимаемых лекарств, изменив образ жизни и свой настрой?

Есть много недугов, о которых сейчас говорят: «Это не болезнь, это образ жизни». Бронхиальная астма, стенокардия, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение… Да мало ли болячек, при которых человек вынужден перестраивать свои взгляды на мир! И не только взгляды: нередко болезнь заставляет пациента придерживаться определенных правил, ограничений, предписаний. И одно дело – следовать им слепо, без понимания сути своей болезни, и совсем другое – бороться с недугом осознанно. «Каждый солдат должен знать свой маневр», – так говорил великий полководец Суворов. И с этим всегда побеждал. Доказано, что люди, которые знают причины своей болезни, понимают механизм ее развития, ориентируются в проявлениях и знакомы с новейшими методиками лечения, достигают гораздо больших результатов в лечении.

Если болезнь затихла, не обостряется, то человек и чувствует себя практически здоровым, радуется жизни, и его психологическое состояние улучшается. А поскольку психологи говорят, что «всё в голове», то начинает действовать обратная связь, и уже психика влияет на соматику, то есть работа всех органов улучшается. И человек получает и спокойствие, и здоровье.

Работа мозга, как ему помочь

Очень многие люди озабочены проблемами с памятью. Причём кто-то говорит об этом между делом и на самом деле не очень волнуется, а у других это действительно становится проблемой. Конечно, чаще всего подобная неприятность развивается в старшем возрасте, но иногда бывает и раньше. Кто-то говорит по этому поводу «а что делать, возраст», но другие не хотят мириться.

Ещё недавно учёные были уверены в том, что развитие мозга происходит главным образом в детстве, и с возрастом улучшение работы мозга затруднительно или невозможно. Но недавние исследования показали, чт